睡前八大美食让你安眠又养颜
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
1.燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,而且还能减肥哦。
2.蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜是有助于睡前放松的。
3.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
4.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。#p#副标题#e#
5.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
6.土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
7.杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的、有利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8.全麦面包
全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
睡前吃什么有助于睡眠 五种食物让你安心入眠
睡前排毒好习惯 减肥又养颜
失眠睡不着怎么办?八种方法让你快速入眠
睡前养颜吃什么好 5大养颜食物别错过
养生晚班车 四大睡眠误区让你越睡越困
睡前吃什么有助于睡眠 10款美食
睡前10款养生茶助你安神又助眠
5款养颜美容食谱 让你越来越美
睡眠不足让女性发胖 八种食物改善女性睡眠
果腹又美容 女性养颜食物大搜罗
睡前六件事让你远离失眠症
八种美食补血养颜
美容养颜食谱推荐 让你吃出美丽
让你安睡不失眠的宝贵习惯
睡前拉伸的动作图解 让你和失眠说晚安
睡前喝牛奶让你提高睡眠质量
美食偏方 助你孕期健康又好眠
产后美容养颜又减肥的食谱大全
睡眠的八大误区 你有吗
注意八个睡眠冷知识让你睡出好身体
八种食物让女性养颜长寿
睡不着真心烦 3种食物让你一夜安眠
睡前能帮助你美容养颜的5个方法
睡前这样做让你快速入眠
养颜食谱“水中参”让你吃出美丽
10大养颜中草药让你更美
睡眠质量差?睡前习惯让女人好眠又好颜
睡前八件事让你越睡气色越差
睡前保养 让你与完美更近一步
失眠别怕 五种食物让你安然入睡
安眠操,让你一觉睡到天亮
八大养颜美容的黄金级嫩肤食品
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠