助眠食物 多吃让你安然入睡

本文已影响2.64W人 

助眠食物 多吃让你安然入睡

助眠食物 多吃让你安然入睡

1、降低兴奋度代表食物:

小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

2、消烦躁代表食物:

全麦食品。B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

3、放松神经代表食物:

牛奶、核桃。天然的放松剂和镇定剂。 

相关内容

热门精选