正餐外制食减脂肪法
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
年纪比较轻的美眉,因为成长与活动量的需要,所需的热量也就比较高,通常每天为2000至2400卡。过了20岁,基础代谢率降低,这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同,热量的需求也会有所不同。
你一定不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。除此之外,还要注意:
1、少食脂肪:很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。
2、额外的油脂不要加:吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。
呼啦圈甩掉脂肪的减肥法
小腿脂肪太多怎么减 专瘦腿部脂肪的方法
节食减肥会成功吗?吃掉脂肪的方法
减脂餐吃多久转正常饮食 减脂餐要放橄榄油吗
另类减肥法帮你消灭脂肪
脂肪肝饮食调理方法
节食减肥患上脂肪肝 清楚六大错误减肥法
夏季3日快速减肥餐 帮你吃走脂肪
春季减肥正当时 努力挥别脂肪团
怎么正确看待脂肪肝方法
餐桌消除脂肪肝的天然食物
春季黄瓜减肥法食谱 完美瘦身餐最烧脂肪
快速燃烧脂肪的减肥方法
男人减脂肪增肌计划 男人减脂肪增肌食谱详细
呼吸减肥法 加速脂肪燃烧
法国学校配餐将减脂减糖
什么时候吃容易长脂肪?减少脂肪摄入方法
苹果醋减肥法 帮你控食欲排脂肪
吃什么可以快速减脂肪最有效,哪些食物减脂肪最快
低脂肪的减肥食物推荐
怎么运动减轻脂肪肝方法
低脂肪减肥食物有哪些
奇!10种高脂肪食品能减肥
超实用的减脂食谱套餐 减脂餐的5个技巧
减掉腰部脂肪的7个方法
一日三餐减脂肪方法 一日三餐减脂肪方法是什么
苹果餐卸下你的脂肪
脂肪肝患者怎么安排三餐方法
怎么正确预防脂肪肝方法
可以控制脂肪生成的几种食物
怎么正确治疗脂肪肝方法
什么是脂肪型肥胖 脂肪型肥胖的减肥方法
怎么正确认识脂肪肝方法