常吃富含油酸食品可预防胃溃疡
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
据美国“健康日”网报道,多吃一些橄榄油可以预防胃溃疡。
英国东英格利亚大学的研究人员于1993—1997年间招收了2.5万名40—60岁的英国人作为志愿者。研究开始时,没有一个人患胃肠感染疾病。进行到2002年时,22%的参与者出现胃溃疡。
通过对比这些人的饮食习惯,研究人员发现,没有患病的人油酸摄入量非常高,患病几率因此减少了90%。油酸是一种不饱和脂肪酸,多见于橄榄油、花生油、葡萄籽油和黄油等食品中。领导该项研究的安德鲁·哈特博士说:“油酸能抑制某些加重感染的化学物质发挥作用,减轻胃肠道疾病的感染程度。如果每天的膳食中加入2—3勺橄榄油,能起到很好的预防作用。”
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯:饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
喝牛奶或加重胃溃疡?胃溃疡忌吃食物
偶尔饮饮红酒可预防胃溃疡
胃溃疡预防需趁早
土豆汁可治胃溃疡 胃溃疡饮食原则
胃溃疡患者可多吃藻类食物
胃溃疡的预防及食疗方推荐
胃溃疡可以喝酸奶吗?胃溃疡喝酸奶好吗?
秋季保暖减压可预防胃溃疡
怎么吃可预防口腔溃疡
消化性胃溃疡吃什么食物好 可常吃这些
吃煮萝卜 有效预防胃痛胃溃疡
生姜可以预防胃溃疡的发生
吃什么可预防口腔溃疡
胃溃疡患者可吃7种食物
冬季怎么预防胃溃疡
自我调养预防胃溃疡
胃溃疡的病人能吃酸奶吗
胃溃疡的病因 常吃夜宵可导致
怎么吃水果预防胃溃疡方法
胃溃疡吃什么食物好快 胃溃疡吃什么食物好
得了胃溃疡会口臭吗?该如何预防胃溃疡
胃溃疡可以吃泡菜吗 适当吃能治胃溃疡
吃香蕉能预防胃溃疡是真的吗
抑制胃酸可有效治疗胃溃疡
含钾丰富食品可预防女性中风和早逝
胃溃疡患者 宜吃植物油
胃溃疡癌变有什么征兆 5招预防胃溃疡癌变
经常口腔溃疡是什么原因:教你几种方法及有效预防
预防口腔溃疡
胃溃疡不能吃什么食物 胃溃疡切记要忌口
患胃溃疡吃什么食物好 胃溃疡饮食禁忌
冬季如何预防胃溃疡
常吃什么能预防口腔溃疡呢