春季想拥有好睡眠有何窍门
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
>>>推荐:如何缓解孕妇晨吐?
起床后为大脑上发条
起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、做简单的体操,都有助于让大脑清醒。此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。
给自己选一个好枕头
睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。
不要错过入眠时机
人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。
确定理想的起床时间
人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
睡眠不好怎么办 简单4招让你拥有好睡眠
睡前怎么做让你拥有好睡眠
好睡眠比吃人参更养生 六招拥有好睡眠
孕妇要想拥有好睡眠 这三件事情先做好
男人怎么拥有好睡眠方法
孕妇如何拥有高品质睡眠
拥有良好睡眠的4个秘诀
怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠
拥有好身材的7个减肥窍门
拥有好睡眠 孕妈咪睡前吃这些
怎么样才能拥有好睡眠
儿童预防春季流感 睡眠要充足
轻轻松松拥有好睡眠
八款食物帮助拥有好睡眠
睡前拒绝11种食物 拥有好睡眠
孕妇要想拥有好睡眠 这三件事情先做好
湿发入睡危害多 女性如何拥有好睡眠
颈椎病患者如何拥有好的睡眠
夏季护肤正当时 9个小窍门拥有好皮肤
秋季如何拥有一个好的睡眠 转季健康睡眠注意事项
如何改善睡眠 男人改善春季睡眠有妙招
睡眠不足易得病 怎么拥有好睡眠
三伏天容易失眠 三伏天如何拥有好睡眠
上班爱打瞌睡怎么办 如何拥有好睡眠
老人怎么拥有好睡眠
7个小窍门还你轻松好睡眠
睡眠不好怎么办 4招拥有好睡眠
夏天如何让宝宝拥有更好的睡眠
老人怎样拥有好睡眠
怎么样吃晚餐拥有好睡眠
男人拥有好睡眠的方法
想要拥有好睡眠 晚上九点后别做8件事
春季想要拥有好肌肤应该这么做