睡前拒绝11种食物 拥有好睡眠
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
睡前不能吃的几种食物
1.咖啡
咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。
2.土豆
土豆也叫做马铃薯,吃太多会导致腹部胀气,如果晚上吃太多土豆的话,肚子就会涨涨的,很不舒服,自然也就很影响睡眠了。
3.南瓜子
南瓜子的营养丰富,但是却还有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话,那么晚上睡觉也就睡不好了。
4.酒
不管是什么酒,睡觉之前都不能喝,很多人觉得喝了酒就会觉得困,刚喝完的时候是这样的,但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了,神经系统开始变得兴奋,这样就难以入睡了。
5.黑巧克力
黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的,它的咖啡因含量要比咖啡多得多,如果再睡前吃这样的东西,是一定要失眠的,而且还会导致发胖。
6.坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。专家表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
7.柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。#p#副标题#e#
8.西红柿
西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂,轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
9.芹菜
芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。
10.糖果
吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失眠。
11.牛肉
牛肉富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。假如在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食品,那么睡眠必定难以保障。
拥有好睡眠的好处
1.减肥
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。
主要是通过睡眠来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM,保持窈窕所在。
2.工作效率高
睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。精神焕发的你,在日常工作中和学习中,更加投入。还有科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。
3.肌肤有光泽
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容,保持肌肤的光泽!
在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出于平衡状态,血液流动缓慢,可充分到达皮肤各处,提供充足的营养和氧气,所以肌肤变得比以前有血色!
4.记忆力好
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力,提高记忆力的最佳方式!
11点前睡觉有多重要 这几点保证睡眠
怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠
影响睡眠的食物 睡前千万别碰这些食物
初夏易失眠 5种助眠食物让你睡好觉
晚上睡不好 吃这些食物有助改善睡眠
什么食物对睡眠有帮助
湿发入睡危害多 女性如何拥有好睡眠
1分钟入睡方法 帮你拥有良好睡眠
拥有好睡眠的小妙招推荐 失眠的人不适合吃的食物
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些
山西举办睡眠大赛 如何才能拥有好的睡眠
九种食物助眠效果佳 睡前好习惯助你安眠一整夜
睡前饿了吃什么好 这些食物有助女人促进睡眠
莲子肉助睡眠 七种改善睡眠的食物
睡前不能吃什么 想减肥睡前拒绝这4种食物
睡前吃这6种食物可以睡好觉
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠!
什么食物有助睡眠 5种食物有助睡眠
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
【图】睡前不能吃的五种食物 如何打造健康舒适睡眠
睡觉前不能吃的东西 这11种食物吃了会让你失眠
中国睡眠指数报告 如何拥有良好的睡眠
引起睡眠障碍的原因 利于睡眠的8种食物
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?
睡不好怎么办?5种食物来助眠
睡眠不好怎么办 简单4招让你拥有好睡眠
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃这五大食物
晚上失眠吃什么 9种食物有助睡眠
睡前助睡眠的食物 5种食物有助睡眠且减脂
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
上班爱打瞌睡怎么办 如何拥有好睡眠
超3亿人存在睡眠障碍 怎么做才能拥有好睡眠