支招:寒冷冬季教你如何提高免疫力

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支招:寒冷冬季教你如何提高免疫力

日常生活中如何提高免疫力呢?

首先均衡饮食是很重要的一点,专家建议在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。保证免疫系统功能正常发挥。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。

其次在日常生活中,要充分考虑按照合适的比例摄取三种脂肪酸,其中,尤其是关注亚油酸和α-亚麻酸的摄入量及二者的比例,这对保持体内正常的免疫功能是非常重要的。

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