巧吃海带帮你解“秋乏”
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由于营养的摄入不均衡可能导致能量和脂肪、蛋白质等营养素摄入过多,某些营养素(如维生素C、膳食纤维等)摄入不足,结果带来体重超重、消化不良、血压、血脂升高等不良后果。
北京积水潭医院营养科主任赵霞说,人体体液是弱碱性的,PH值大约在7.35~7.45之间,一般情况下,我们身体内都有一个强大的“缓冲系统”,可以自动调节体内的酸碱度。
建议多吃一些“呈碱性”的食物,可有效改善体内的酸性环境。平时感到劳累、疲乏的时候,不妨吃些海带。这是因为海带可以算是“碱性食物之王”,它是一种营养价值较高的海洋性蔬菜,还有“长寿菜”之称。
喜欢吃肉的人,可以和呈碱性食物一起搭配着吃,比如炖肉时放些海带,或是做道海带排骨汤,不但有助于酸碱平衡,还有解腻的功效。
据了解,海带是韩国人最钟情的食物之一,人们从过生日、坐月子到吃早餐,都少不了它。在韩国,女人生完小孩一定要喝海带汤,因为可以补血,而且象征着平安;过生日也是必须喝的。
制作海带汤的方法也很简单。首先,把200克海带在水中泡上半小时,取出切成小段,100克牛肉馅与适量酱油、香油拌匀;然后,起锅煸炒牛肉馅和海带;炒后加水煮沸,放入蒜末、胡椒粉即可。
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