春困秋乏怎么办 如何缓解
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
俗话说“春困秋乏”,就是春秋的天气容易使人感到困倦和疲乏。那么春困的话我们要怎么办呢?春困吃什么好呢?
解决春困现象
注意精神调节
保持松快和愉悦的心态,精神振奋,保持人体气机的流畅,力戒暴怒抑郁。五脏与自然界四时阴阳相通应,肝主春,肝与春气相通,是因为春季为一年之始,阳气始生,自然界一派万物复苏,生机勃发的景象。而在人体之肝五行属木,主疏泄,恶抑郁而喜条达,与人体的精神调节有密切关系,为“阴中之少阳”,故肝气与春气相通,《黄帝内经•诊要经中论》说:“天气始方,地气始发,人气在肝”。因此春季养生,在精神、饮食、起居诸多方面都必须春气的升发和肝胆之气的畅达之性。
调整作息时间
注意清晨早起,穿一些宽松的衣服,放松形体,信步漫行,呼吸新鲜空气,做一些轻松欢快的活动,或做一些动作轻柔舒缓的体育活动项目,活动关节,舒展肢体,宣通郁滞,疏通气血,有利于气血的运行。同时根据冷暖勤加减衣物,禁止并避免受风和做一些剧烈的运动,因为风为春季的主气,如太过或不及,即为风邪,“风为阳邪,易袭阳位”,兼寒邪未退完全,风寒之邪相合,容易损伤阳气,同时剧烈的运动不仅不能有助于阳气的升发,反而因为阴液的丢失,而导致阳气的耗损。故《黄帝内经•四气调神大论》说:“夜卧早起,广布于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。精彩推荐:春困怎么办 如何应对春困
注意饮食调摄
饮食要清淡,姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品适量食用,因为辛温之品有助于阳气的升发,但是不能升发太过。多进食绿叶类的蔬菜,尤其菠菜、芹菜、菜头、豌豆巅、萝卜等。因为在中医中认为绿色、青色属肝属木,其性升发,顺应春气。禁止多食一些油腻和不易消化的食物,以免脾胃受损,中焦气机失畅,影响肝胆之气的升发。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是一种营养丰富的坚果,常吃扁核桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁,同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃,不妨买一些常备在身边。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。
4、香椿
香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸,位居所有蔬菜之首,同时香椿也富含植物蛋白,这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性,让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作学习的积极性。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
秋季为什么会“秋乏” 出现“秋乏”现象要怎么办
腰痛怎么办 如何快速缓解疼痛
眼睛总是干涩怎么办 如何缓解
节后上班犯困怎么办 四种食物帮你解乏
办公室男性秋冬季如何防秋乏
出现春困怎么办 春困该吃什么
开车犯困危险大 如何缓解开车犯困
女性性交疼痛怎么办 该如何缓解
青春期痛经是怎么回事 如何缓解
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
春天疲劳怎么办? 解春困要冲四关
秋季容易犯困应该怎么办 三大调理法可以轻松缓解困意
晕车了怎么办 如何快速缓解
学生压力大怎么办 如何缓解压力
偏头痛怎么办 如何快速缓解
痛经太痛了怎么办 如何缓解痛经
得了唇炎怎么办?教你快速缓解
开车犯困怎么办 4个方法可缓解
孕妇胃疼怎么办 该如何缓解
妊娠期便秘怎么办 该如何缓解
产后有黑眼圈怎么办 如何缓解
上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?
身体乏力酸痛怎么缓解
夏天总是困乏 有什么方法可以缓解?
孕妇胃酸怎么办 如何缓解胃酸
眼睛疲劳模糊怎么办 如何缓解
女性痛经怎么办 如何缓解痛经
孕妇怀孕胃酸怎么办,如何缓解胃酸
妊娠期小便淋痛怎么办 如何缓解
春困秋乏最佳解决方法 春困秋乏如何解决呢
眼睛疲劳头晕怎么办 如何缓解
痛经怎么办 如何缓解疼痛
冬季总犯困怎么办 有什么缓解方法