刚生完孩子的产妇吃什么好 产后恶露期要注意什么
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女性处在刚生完孩子的时候是最为虚弱的,这段期间需要补充非常多的营养物质来帮助恢复身体健康,刚生完孩子的产妇可以吃鸡蛋、海带、豆芽、米粥、蔬菜水果、营养汤等。
鸡蛋
刚生完孩子的产妇吃鸡蛋对身体比较好,鸡蛋里面含有丰富的蛋白质以及其他微量元素,可以被人体直接吸收,可以帮助增强产妇的身体免疫力和促进乳汁分泌的作用,产妇可以坚持一天吃两个,不要进食过多,因为进食过多鸡蛋,可能会加重身体负担。
海带
海带里面含有的碘物质和铁元素比较多,碘物质是人体内合成甲状腺素必不可少的元素,适当的补充海带可以保持身体内分泌稳定,产妇在生产过程中可能会有轻度出血的情况,为了防止身体出现缺铁性贫血,产妇多吃海带,可以适当的补充铁元素,帮助预防缺铁性贫血的发生。
豆芽
刚生完孩子的产妇可以吃豆芽,豆芽里面含有非常多的维生素、蛋白质、纤维素等营养物质,可以帮助促进损伤的组织加快恢复正常,也可以促进肠道蠕动,从而预防便秘的发生。
米粥
刚生完孩子的产妇大多数会因为身体比较虚弱,出现食欲不振,肠胃消化能力差的现象,这时候可以适当的吃一些易消化的食物,比如米粥,米粥可以给产妇提供能量,对肠胃负担也比较小。
蔬菜水果
刚生完孩子的产妇还有吃蔬菜水果,蔬菜水果里面含有的维生素及其微量元素非常的丰富,不仅可以促进食欲,还可以起到健脾和胃、助消化、通乳、清热解毒等作用。
营养汤
在产妇身体稍微出院以后,营养汤也是必备的,这时候产妇需要补充大量的营养物质,营养汤可以起到一定的作用,产妇可以吃的营养汤有猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等。
刚生完孩子的产妇在生活中要注意保暖,避免着凉,情绪要保持稳定,避免过于焦虑、抑郁,也要养成早睡早起的好习惯。
产后恶露期要注意什么
1、注意保暖
产后排恶露期间要记得注意保暖,让身体暖起来,避免被凉风侵袭,寒气侵体,对身体健康有极大的损伤。其中,小腹部位、脚底是最容易被寒气入侵的地方,一定要盖好被子,将这两个部位盖住。或者说穿长款衣服遮住小腹,穿上袜子为脚底保暖。
除此之外,还应该避免吃生冷的食物,尤其是刚从冰箱里拿出来的食物,一定不能吃。这类食物堆积的寒气过多,吃多了寒气侵体,很容易造成恶露凝滞的问题。最终很容易出现下腹部疼痛的不适,甚至还会导致恶露排出受到影响。
2、适当下床走动
不管是顺产还是剖腹产,当你体力恢复了,有精神之后,就应该下床走动走动。因为走动过程中,能够活动四肢,促进身体血液循,让恶露更好地被排出去身体。
但是要记住了,走动不能过于频繁,时间也不能过长。因为产后的身体是比较虚弱的,就算恢复了体力和精力,身体内部暂时还未复原,需要进行一段时间的调养才能够恢复正常。这个时候活动量过度的话,反而会让身体更加虚弱,甚至还可能造成子宫下垂。
3、饮食要合理
产后恶露期的保健很重要,除了要为身体保暖、适当下床休息之外,还应该调整饮食。主要以清淡的饮食为主,不能吃辛辣的、油腻的、坚硬的、生冷的食物,以免影响肠胃消化,影响气血循环,不利于恶露排出。
建议女人们要根据自己的体质进行滋补,选择合适的食谱为身体进补。比如说血热或血瘀的人,可以喝些新鲜的梨汁、橘子汁;比如说气虚的人,可以喝些龙眼汤或鸡汤;比如说脾虚气弱的人,则可以喝些羊肉汤、狗肉汤等温补性的汤。
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