女人气血不足 补血离不开这几种食物
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
老中医常说,女人靠血养。一个女人是不是血虚,从脸上就能看出来。如果她的脸上红润,气色佳,说明的气血足;反之,就容易出现面无血色,苍白无力。所以,想要光彩照人,首先得把血养活了。
那问题来了,如何才能养足气血呢?其实很简单,只需要靠吃,就能吃出好气色。
1、薏米粥
食材:薏米、芡实、红豆、白砂糖和麦芽糖各10克。
做法:薏米和红豆需要先浸泡2个小时,然后将两者炒至金黄;然后将所有的食材一起放到锅里熬煮,大概需要2个小时。煮到粘稠之后,就可以食用了。
功效:这款粥因为加了红豆和薏米,所有它补气血,健脾胃的功效是非常明显的。加上芡实又可以祛湿排毒。所以特别适合因为减肥导致气血不足,湿气重的妹子食用。
2、核枣燕麦粥
食材:燕麦、核桃、桂圆、红枣和红糖。
做法:将核桃、桂圆和红枣一起加水泡发,然后和燕麦一起入锅熬煮,煮熟后加入红糖调味,就能吃了。
功效:这款粥因为食材的原因,本身就具有美容补血的作用,所以特别适合血虚的女生食用。
3、薯丁乌梅粥
食材:红薯一个、粳米50克、乌梅肉适量和一茶勺白糖。
做法:将红薯去皮后切丁备用,放入沸水中过一下捞出。将乌梅肉洗干净切成小丁,备用;把粳米放入锅中熬成粥,加入红薯丁和乌梅肉继续煮,煮至粘稠后加入白糖,即可食用。
功效:红薯本身营养元素非常丰富,加上乌梅可以健脾胃。对于补气和养血非常有帮助。
4、黑枣粥
食材:黑米30克、糯米50克、红枣一把、桂圆一把和适量糖。
做法:红枣去核和黑米糯米一起泡水备用,桂圆去壳。先将水煮开,放入红枣和桂圆,再加入黑米和糯米,焖煮半个小时,加糖后即可食用。
功效:这款粥对于女性产后体虚和肾虚有很好的功效,它能明目活血,所以对于贫血的症状有很好的改善作用。
5、南瓜粥
食材:南瓜半个、小米100克。
做法:南瓜去皮切成小块,加入小米一起熬煮,煮烂就可以吃了。
功效:这款粥中,起主要作用的是南瓜。因为南瓜本身具有补中益气和解毒的功能,特别适合脾虚的女性。而小米能补虚,对于气血亏损的女性很有帮助。
这五道食谱对于补气血都有很好的疗效,体弱气虚的妹子千万别错过哦。
补血吃什么
补血食物1:黑木耳能够有效补血
我们知道黑木耳是一种真菌食物,它也拥有极高的营养价值。黑木耳本身具有的一些性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。
补血食物2:动物肝脏也可以补血
动物的肝脏是补血的上好食物,主要是因为动物的吸收率要比植物的高出一些,大约有在22%,植物的吸收率5%都没有,所以可想而知,肝脏的补血效果有多强大。
还有贫血的人好少吃一些含糖量比较高的食物,糖类会影响人体对铁的吸收,所以建议贫血的人少吃。
补血食物3:菠菜也有一定的补血功能
补血要讲究方式方法不能一味的补铁,还要增强对维生素的吸收,这样才能得到1+1大于二的效果。
而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2,这些物质的补铁作用是非常好的,也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用,补铁效果更好。
补血食物4:黑芝麻也能补血
俗话说“以色补色”,老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。
黑芝麻能够帮助肾进行生血,所以说黑芝麻也有一定的造血功能。
补血食物5:胡萝卜有一定的补血功效
胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物,食用胡萝卜还能补血,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。
所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜,可以有效补充身体亏损的血,尤其适用于面色苍白的人。
补血食物6:黑豆能够有效补血
和黑芝麻一样,黑豆也是同样的道理,以色补色。有助于帮助肾虚者进行补肾补血。所以肾虚和血虚的人应该多吃一些黑豆或者和黑豆有关的食物。
补气养血的食物 除了食疗也可以用按摩补气血
原来这些都是气血不足的表现 女性气血不足有什么表现
补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血
女人气血不足的症状 推荐补血补气的食物
女性补血的食物有哪些?七种最容易找的补血食物是什么?
补益气血的食物不能乱吃
大姨妈后吃什么补气血 这些食物补血效果好
女性气血不足很常见 4种蔬菜让你和气血不足说拜拜
补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
女生气血不足应该如何来补?气血两虚吃什么东西可以补起来?
女人脑供血不足吃什么食物好
气血不足?你需要这些食谱!
补血的食物有哪些 专家说多吃这十种食物补血最快
补血补气补肾的食物
女人气血不足贫血怎么调理,补气补血吃什么最好
春季气血不足面容憔悴 6种食物让你变美
女人补气血吃什么好 女性补气血的饮食指南
女人气血不足用什么补 女人气血不足用哪些补
血气足女人才有好气色 女人补气血食谱的经典做法
女性补气血的食物有哪些?
补血最快的三种食谱 补血食物推荐
补血吃什么好 补血必吃10种食物
气血不足吃什么食物调理最好
男人会气血不足吗 男人气血不足的症状有哪些
身体掉皮屑是气血不足吗 吃什么补气血
女性气血不足都有哪些危害!女性气血不足怎么看出来女性气血不足怎么办
女人气血不足怎么办?5款补气养血的养生粥推荐!
贫血怎么办 补药太贵这几种小零食好吃又补血
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
女人气血不足有什么症状?女人补气血的食物有哪些?
脑供血不足吃什么 推荐这五种食物
血气不足吃什么好 提高血气的事物
食疗补血 女性经期不可错过这一物