孕期做这些有助顺产 为了顺产孕妇要动起来
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怀孕了以后,需要注意的事情特别多,想要分娩的时候能够顺产,孕期的时候要做好保健。孕妇能够顺产的话,一定要顺产。因为如果剖腹产的话,只是生的时候少了些疼痛,但是产后腹部有刀口,不管是排便还是走路,或者说稍微动一下身体,都会感到疼痛。而顺产比剖腹产恢复更快一些,而且少受一些罪。想要顺产的孕妇,请一定要做到下面这几点。
孕期做什么有助顺产
1、适当运动
适当运动能够帮助控制体重,增加体力,到了生产的时候,才能有足够的体力生孩子,而且还能够缩短产程,减轻女人们的痛苦。而且适当运动,可以促进肠胃蠕动,减少便秘问题。
其中,适合孕妇做的运动有散步、冥想瑜伽、伸展操、走路等。但是需要注意运动强度,时间不能过长。如果胎位不正的话,要选择一些有助调整胎儿体位的运动,届时才能更好地顺产。
2、调整心情
很多孕妇第一次生孩子,听别人说生孩子很痛,所以内心会产生巨大的恐惧感。人处于紧张状态的时候,神经会特别紧绷,对疼痛更加敏感。刚开始发动就会疼得大喊大叫,体力消耗会特别快,这样子不利于顺产。
建议要调整情绪,对生产要有信心,让自己放松。避免精神紧张,要放松身心。孕期的时候,要多看一些孕产书籍,缓解恐惧感。
3、控制饮食
孕期的时候,女人们饿的快,加上怕胎儿营养不够,会习惯性吃很多的食物,尤其是滋补类的食物。注意了孕期并不是吃得越多越好,因为体重增加过快不利于顺产。
孕期体重过重,将会导致肥胖,容易妊娠疾病。而且胎儿过重,分娩的时候,不容易顺产。因为过重的胎儿比较大,从产道分娩的时候,很容易卡住,不及时生出来的话,很容易导致胎儿窒息。
所以说,为了能够顺产,孕期要控制饮食,坚持多样化饮食,不能光吃肉,蔬菜、粗粮、水果要多吃,以便身体补充维生素、矿物质、膳食纤维等。
产前吃什么食物好
1、蜂蜜
快生产的孕妇,要舀些蜂蜜调成蜂蜜水饮用。因为喝它可以打开宫口,帮助孕妇缩短产程,减轻生产的疼痛感。而且其含糖量高,还有维生素、矿物质等营养物质,进入身体之后能够很快被吸收,进而释放出较高的能量,能够帮助孕妇补充体力。
2、山楂
孕妇如果快要生产了,建议吃些山楂催生。因为这种水果食用之后,能够促进子宫收缩,产前吃一些能够加快生产。而且山楂对于促进子宫复原,也有一定的好处。
因此,产前要让家长们准备新鲜的山楂果,或者说山楂片,当做零食吃。
3、巧克力
生产的时候,可是很消耗体力了,而巧克力糖分、脂肪都比较丰富,食用之后能够让身体获得很多的热量,而且很容易被身体吸收。孕妇产前吃一些,生产的时候,才能有体力,助产效果好。
所以说,产前要吃一些巧克力片,或者说含有巧克力的糖果、甜点等,为身体补迅速补充能量。
除了这些食物之外,产前还要准备一些功能性饮料。因为生产的过程中,孕妇会消耗大量的水分和能量。功能性饮料饮用之后,可以快速让孕妇的体力得到恢复。
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