大姨妈前后这样吃 调理身体气色好
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
很多女性“大姨妈”后总是脸色黄黄,看上去没点精气神。广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌介绍,月经前气血充盛,宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。
月经后气血两虚,最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。
好吃的食材很多,怎么组合成有益又美味的食物呢?我们请妇科专家为你介绍几款靓汤。
经前用
益母草红枣炖瘦肉
材料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)
功效:活血调经止痛
烹调方法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一起放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。
提醒:益母草是妇科经产的要药,但一般是用于淤血所致的经产症状,换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱,月经颜色又很淡,来了很久都不结束,这个时候吃益母草就不适合了。
经后用
花生莲藕元枣煲猪蹄筋
材料: 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)
功效:补益养血
烹调方法:莲藕洗净切圆块;猪蹄筋提前泡发,温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时,取出撕去外层筋皮,换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状;瘦肉洗净切大块,去血水;花生、元肉、红枣流水冲洗;将所有材料放入汤煲,加水1500ml,武火煮15分钟改文火煮45-60分钟;加入食盐调味即可。
提醒:莲藕的性味作用与其生熟有关系:生藕凉血祛淤,熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者,生用可润肺化痰,炒熟则开胃醒脾;元肉、红枣补益心脾、养血安神,是经期后女生常用的食疗药材。
月经期间做好4点可调经
1、拥有良好心态,避免情绪异常波动:长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。
2、合理饮食,不可过度节食:当女性过度节食时,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成出现障碍,影响月经来潮,或经量稀少或闭经。因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
3、起居有度,按时作息:据研究,女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少,甚至闭经。因此,女性日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。
4、戒烟戒酒,改掉不良习惯:烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟,少饮酒。
贫血怎么调理 这种野菜补血补钙对女性身体好处大
惊!古代女子都这样对付大姨妈 古代的姨妈巾长这样
气血不足影响健康 不妨这样做调节身体
女人取节育环要注意什么 取环后调理身体要这样做
女性孕前怎么调理身体 下面这些要注意什么
孕前调养身体吃什么好,孕前调理身体吃什么好
每天这样吃身体想不好都不行
大姨妈不来吃什么药可以催经?大姨妈吃什么可以缓解痛经?
产后气血亏虚吃什么调理的又快又好
熬夜后如何调理身体呢
姨妈色口红推荐 姨妈色的基本色调
陈学冬大姨陈学冬妈妈关系好吗 大姨VS妈妈谁胜一筹
湿气重怎么调理 身体湿气太重一般有这些信号
来姨妈为什么肚子疼?怎样更好缓解姨妈疼痛
调理身体 身体不适如何进行调理
冬季巧吃人参调理身体
新冠二阳后吃什么食物开胃 这样吃对身体好
大姨妈来前可以吃甜食吗 避免过度食用
气虚体质如何调理 气虚体质的调理方法
体寒怎么调理 老中医教你有效调理身体赶走寒气
湿热体质的人怎么调理身体好呢
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!
幼儿过度喂养危害多 妈妈们这样调理
坐月子可以吃什么 产后调理身体的食物
做无痛人流前要做好什么准备 人流后如何调理身体
男人肾气不足调理身体 试试这些食物
刚生完孩子吃什么好 产后妈妈应该这样进补
身体虚弱适合吃什么食物 多吃这几种食物可快速调理身体
流产后必吃的12种水果 流产后应该这样调理
姨妈期间如何调养身体 姨妈期怎样调养身体
容易瘀青当心是血瘀体质 这样调理比较好
灾后心理指导 群体身心调适
小寒节气带着冷来了 大家这样做对身体好