女人多吃这4种食物比红枣更补血
本文已影响8.6K人
本文已影响8.6K人
补气血,是女人一生的课题,女人如果气血不和,就容易出现脸色暗沉、月经紊乱、乳房胀痛等问题,让整个人比实际年龄苍老很多。说到补气血,人们一般会想到“多吃红枣”,红枣对女人来讲,确实具有滋阴补阳、补血养气之功效,然而,除了红枣外,以下食物也是女人补气血的美食佳品哦。
女人多吃4样食物比红枣更补血!
1、甘蔗
俗话说:“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗含有丰富的糖量、维生素、蛋白质、钙、矿物质等营养成分,特别是铁,在水果中含量较高,多吃甘蔗有助于补铁,以帮助造血功能,起到滋养补血的功效。甘蔗常见的吃法就是直接吃,也可以用来榨汁、熬汤等,可起到生津止渴、补充水分的功效
2、南瓜
南瓜作为一种经常使用的蔬菜,含有丰富的营养物质,如蛋白质、胡萝卜素、维生素等,同时,南瓜还含有钴、锌和铁元素等微量元素,可满足人体对微量元素的需求。钴,是是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌,会直接影响成熟红细胞的功能,铁,制造血红蛋白的基本微量元素。平时多吃南瓜,可帮助女人补气补血,让女人美丽有气色。
3、苹果
在水果的国度中,苹果可谓是“富铁之王”,当我们切开一个苹果时,不久后苹果表面就会“锈迹斑斑”,其实这是因为苹果中的铁元素被空气氧化的结果。因此,平时吃苹果不建议榨汁吃,建议直接削皮后尽快食用。
4、桂圆
桂圆富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养素,适当吃些桂圆肉可以养血补血的功效。此外,桂圆含有的维生素A、B与葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、失眠、神经衰弱等病症具有很好的缓解作用。
女人补血的误区有哪些
补血误区1、多吃猪肝可以补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。
补血误区2、阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。
补血误区3、红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
补血误区4、喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
补血误区5、吃红枣可补血
吃红枣的确可补血,但是只是单吃红枣就几乎没有补血了,因为单吃红枣,人体的吸收率不高,所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃,补血效果会出人意表。
补血误区6、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。
女人补气血六种食物 十款女人补气血药膳
贫血吃红枣补血不靠谱 红枣只有补益作用
女人如何延缓衰老 多吃4种食物
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
女性贫血常见的症状 补血饮食多吃这些食物
女性贫血吃什么东西补 这5种食物别错过
怎么吃红枣补血效果好 这些食物可以补血
女人补气血的食物 女人多吃这些食物补血好
红枣补中益气 这六种养生吃法最补人
女人肾不好 多吃7种补肾食物
女性夏季补气血吃什么比较好 推荐5种食物
美白祛斑食物推荐 黑木耳红枣汤
男人如何补肾 多吃这几种食物
女人补血必吃10种食物 赶紧收藏起来
哪些食物最补血 女性补血就这么吃
女人气血不足 补血离不开这几种食物
补血吃什么好 补血必吃10种食物
女人补气血吃什么好 推荐六种食物
吃什么补血 贫血吃4种食物最补血
女人夏天吃什么补血 女人多吃这食物对身体最好
女性月经失血如何补血 多吃这八大食物
女人补血补气就吃这些 养气补血的食物盘点
春季女性补气血吃什么 这些食物可多吃
女性贫血 多吃这七种天然的食物
老人贫血吃什么 四种食物有效补血
食疗补血 比红枣还补血的东西竟是不起眼的它
给宝宝补铁这种食物 比动物肝脏更适合
吃什么补血 哪些人不能吃红枣
9种食物补肾 男人要多吃
女人脸色发黄的六大原因 饮食多吃这些补血食物
补血吃红枣就够了吗
女人补气补血最快的十种食物
补血的食物有哪些 别就知道红枣