孕期出汗多怎么办 试试这些小妙招
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
天气开始热起来了,挺着大肚子的孕妈们,除了要应对身体变化带来的不适,又新增了一个烦恼,那就是汗特别多!平时稍微活动一下,身上就不停的冒汗,出汗厉害的时候,甚至能把汗巾都湿透。因此,有孕妈会担心出汗厉害是不是因为体虚呢?出汗又会不会导致营养流失,影响胎宝宝呢?今天我们就来说说,孕期出汗这个话题。
孕妈为何总出汗
孕期爱出汗,并不是因为体虚,而是正常的生理现象。原因有如下几点:
孕期新陈代谢旺盛
怀孕后,孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛,因此皮肤散发的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些,耐热能力则比孕前要差,稍微活动就容易出汗。
食物摄入量增加
为了让胎宝宝得到更好的营养,孕妈妈们会摄入更多的食物,加上孕激素的分泌量增加,孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应增加,从而到导致身体的基础体温上升,出汗变多。特别是体重偏胖的孕妈,出汗情况会更加严重,这和吃得多也是有关系的。
缺少运动
或许是为了降低对胎宝宝的伤害、或许是因为孕期身体负担加重,不少妈妈都没有保持运动的习惯。所以平时只要动作稍微大一些就大汗淋漓,体质弱的孕妈就更加明显了。其实只要适量的增加一些运动,提高体质就可以了。
有缺钙的潜在问题
通常孕妈多汗都是正常的,不需要太紧张。但是有一种情况的出汗则要引起注意,那就是孕妈妈缺钙!孕期对钙的需求量大,孕妈很容易缺钙。当孕妈缺钙时,血钙浓度降低,会使植物神经功能紊乱,导致多汗。这种情况就需要引起注意了,因为孕期缺钙不仅会影响孕妈的健康,还会影响胎宝宝的生长发育。因此,有多汗现象的孕妈,可以咨询妇产科医生,确定自己有无缺钙的问题。
孕期出汗多怎么办
孕期多汗是正常的生理现象,因此也不需要太担心。出汗多的时候,一些小方法可以舒缓出汗的不适,孕妈们可以学上几招:
1、选择舒适的衣服
如果经常接触人造纤维的面料,容易引起皮肤过敏,可能会影响到腹中宝宝的健康。面料建议采用纯棉、麻等天然织物,透气性好,而且吸水性强,能快速吸收身体的汗液,降低皮肤的的温度,提升身体的舒适性。
2、巧用空调降温
天热的时候,大家都爱开着空调享受凉爽。但是作为特殊群体的孕妈,一定要巧用空调。使用时,最好将温度控制在25℃左右,与外气温相差5℃,不宜开得太低,以免着凉。在空调房里呆上几个小时候,室内要开窗通一通风,孕妈也趁机到室外走走,活动一下,吸收自然的空气。
3、保持皮肤清洁
孕妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗也比较多,因此应该要勤换衣物。方便的时候多用温水擦洗出汗的身体,将汗液擦拭干净,可以维持身体的舒适,同时也能预防痱子、湿疹等皮肤问题。
4、及时补水
孕妈出汗多,身体的水分也流失快,因此一定要多喝水。出门时可以在包包里放一瓶白开水,不时补充。也可以带一个喷雾器,觉得热的时候,可以用细细的水雾喷洒,帮助皮肤降温。
5、清淡饮食
孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习惯,减少辛辣的调料,如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入,少吃刺激性的食物,如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。平时可以多吃蔬菜水果,不仅能补充维生素、还能补充汗液中流失的钾钠离子,保持体内的电解质平衡。
6、保证充足的睡眠
孕妇出汗多时,身体水分流失加快,孕妈会更加容易感到疲倦。因此保证充足的睡眠能让体力更好的恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡,每天尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。
爱出汗吃什么好
黑豆桂圆大枣汤
食材:黑豆30克,桂圆肉10克,红枣30克。
做法:把食材都洗干净后放到砂锅内,加水适量,用慢火煲1小时左右,一天内分2次服完,连服15天为一疗程。
功效:对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效。
炒豆腐皮
食材:豆腐皮一张,葱、盐适量。
做法:把豆腐皮洗干净,用温水泡发后切丝,用素油炒,以葱盐调味,再吃。每天一次,不限疗程。
功效:炒豆腐皮常吃有养胃敛汗之功,对虚汗有效。
冬虫草炖老鸭
食材:老雄鸭一只,冬虫草10-15克。
做法:把老雄鸭去毛和内脏,洗干净,然后把冬虫草放到鸭腹内,加清水适量,用瓦蛊沸水炖1小时,调味分多次食之。
功效:对自汗盗汗,身体虚弱者有效。
黄芪红枣汤
材料:黄芪15克,红枣20枚
做法:把黄芪和红枣过水,放入锅内,加水适量,文火煎煮1小时,每日一剂,分2-3次服食,连服10天。
功效:对气虚卫表不固之汗症效好。
小孩子蛀牙怎么办 试试下面这些方法
家有小“阳”人 缓解不适试试这些妙招
天气热影响睡眠怎么办 试试这些小方法
乳房胀痛得厉害怎么解决 试试这4个妙招
小儿积食怎么办 不妨试试这些食疗偏方
经期腹痛别着急 试试七个止痛小妙招
孕妇感冒了怎么办 试试这些妙招值得收藏
孩子不爱喝水怎么办 试试这三招
女性经期腰痛怎么办 试试这些方法
皮肤不好怎么办 试试这些食物
女人如何做经期保健 这些妙招你可试试
口腔溃疡怎么办 试试这些小偏方
孕后长斑怎么办?小妙招帮您淡化斑点
小儿积食怎么办 试试这些食疗偏方
异地恋情侣感情如何保鲜 试试这些小妙招
宝宝不爱喝水 妈妈试试这些妙招
剖腹产疤痕难看 试试这些淡化小妙招
眼睛疼痛是什么原因 缓解试试这些妙招
围绝经期月经一直不停怎么办 试试这些方法
春节过度饮酒易伤身 试试这些喝酒小妙招
女性怎样调节内分泌 试试这9个小妙招
孕期便秘该怎么缓解 试试这样做
长期失眠如何改善 试试这七个妙招
让头发不油的小妙招 头发老出油试试这5招
女人出轨怎么办 不妨试试这么做
如何让娃乖乖入睡 妈妈试试这些小妙招
WiFi信号差怎么办?可以试试这些小技巧【全文】
额头上的干纹细纹怎么办 三个去皱小妙招一定要试一试
更年期后血脂高怎么办 试试这些改善方法
怎么戴口罩眼镜不起雾?试试这5个妙招
骨质增生怎么办 试试这些小偏方
孩子身体虚弱怎么调理 试试下面这些妙招
孕期尿频怎么办 试试这四大招