女性日常必备哪些食物 推荐春季养生汤
本文已影响6.99K人
本文已影响6.99K人
相信大家一定都知道,一般女性都知道女性特别喜欢小零食,整天嘴都不停息。若是女性们喜欢一些食物,就不妨尝尝以下这些食物。那么,日常女性必备哪些食物呢?
奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
女性春季养生汤
白玉猪小肚汤
功效:白茅根清热解毒,玉米须止血、利尿。
材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。
薏仁猪脚汤
功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝。
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。
制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
天麻补脑汤
功效:那些被头疼困扰的上班族们,不如自己炖一锅天麻补脑汤,补补超负荷运转的头脑吧,因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用。
材料:鱼头、天麻。
制法:用清水洗净2个大鱼头和100克天麻,将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水,先放鱼头,后放入天麻,隔水炖至水沸时改用中至慢火,炖两至三小时,再放入适量盐即可。
提醒:煲是将锅子直接放于火上焖煮,而炖则是用隔水方式蒸煮为原则。煲汤会使汤水愈煮愈少,食材酥软,炖汤则是原汁不动,适宜于含天麻一类药材的汤料。(参考网站:寻医问药)
春季养生必吃十种食物
春季养生吃什么 推荐3道食谱
夏季饮食推荐5种养生食物
碱性食物有哪些:想要男孩备孕必知的碱性食物
胃不好春季如何养胃 推荐7种养胃食物
养生先养胃 推荐六种春季养生汤养胃助消化
男性春季养生有哪些小常识
秋季养生吃什么最补呢 四种常见食物推荐
冬季如何养生 饮食推荐九大食物
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
2019春季日剧哪些好看 18部必追片单推荐
春季多喝祛湿汤保健康 推荐五款春季养生汤
冬日养生汤推荐
惊蛰养生必吃的十种食物推荐
女人美容养颜汤有哪些 推荐五个养颜食谱
夏季养生吃什么好 推荐下面这些食物
备孕生男孩 5类碱性食物推荐
这些汤越喝越美丽 推荐女人养生汤食谱
女性春季养生喝什么粥好 推荐4道养生粥
调节饮食 女人必喝六道春季养生汤
女性冬季如何保养子宫 五种食物推荐
冬季可以补肾养生 推荐3款常见食物
春季女人养生汤推荐 春季女人养生汤有哪些
女人春季养生别着凉 常吃这些食物身体好
春季瘦身汤有哪些 推荐3款超燃脂汤饮
养胃的食物 推荐10种日常养胃美食
女人春季养生喝什么茶 推荐这些养生茶饮
男人春季也要养生 推荐5款汤
春季养生吃什么食物好 推荐下面四种
必收藏的好粥食谱大推荐 简单快手日常必备
补血的食物有哪些 秋季女性养生补血食物推荐
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
冬季女性养生汤有哪些