清理宿便的方法有哪些 试试这4种食物
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 除了水可以清理肠道之外,还有其他的方式,让小编和大家来了解下。
如何清理宿便
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
苹果
国外有句谚语:“一日一苹果,医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果最好带皮吃哦!
糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
预防宿便的方法有哪些
1、饮食疗法:适度多吃富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等,这些食物有助于增强肠蠕动,促进肠内有害物质的排出。
2、坚持适度运动锻炼:选择跳绳、游泳、健身走、体操及仰卧起坐等运动项目。体育锻炼有利于增强体质和腹部肌肉,能促进肠道的蠕动使粪便顺利排出。
3、养成每天定时排便的习惯。
精彩推荐:这样做可以快速排除宿便
孕期便秘怎么办 试试下面这些方法
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
月经不调怎么调理 试试这些方法
产妇如何护理牙齿 试试这些护理方法
小儿夏季感冒 试试这些食疗方法
女人月经量少怎么调理 试试这四种食物
月经不调怎么调理最有效 试试这些调理方法
老年人患上便秘该怎么办 这些通便方法试试
男人肾气不足调理身体 试试这些食物
毛孔粗大不要急 试试这些护理方法
清宿便最有效的方法 清宿便排毒吃它竟有奇效
怎么调理容易怀女孩 试试这4个方法
女性体寒有哪些特征 驱寒试试这些方法
宝宝消化不良 试试4种食物
孩子感冒发高烧不吃药怎么办?试试这些物理退烧方法
宿便排不干净 推荐4种食物
产后便秘怎么办 试试下面这些解决方法
产后便秘吃什么好 试试4个食疗方
又有人说你脸大?试试这4种瘦大饼脸方法
男人失眠如何调理 试试这几种方法
去火的食物 试试这8种食物
用眼过度如何护理 试试下面这些食物
口臭便秘说明你该排毒了 试试这些方法
盆腔炎症状有哪些 确诊试试这些方法
夏季天热老上火 试试这些清热食疗方
胃病怎么调理好 可以试试这些食物
秋季便秘多 试试六种缓解方法
如何有效缓解焦虑情绪:试试这4种有效方法
芒种养生吃什么好 试试下面这些食物
产后便秘该如何缓解 试试下面这些方法
助产食物有哪些 可尝试这九种食物
酸梅汤做法有哪些 试试这三种家常版
肠胃不好怎么办 试试这些调理方法