女人运动要注意时间 两种运动适合女人做
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
运动是保健身体的一个好方法,尤其是适合长期待在办公室里的男女使用。对于女同胞来说,经常运动不仅能塑造体形,还能减肥瘦身哟。当然运动也不是随便动一动就有效果的,还需要选对时间和运动方法才行。女同胞们,想要从运动方面下手保健身体的话,一定要往下看一看哟。
女人运动要注意时间
由于受工作时间、生活规律等因素的影响,每个女人最适合的运动时间也是有差异的,而且不同时间运动时也有不同的注意事项:
喜欢晨练的女人要注意:运动前先喝水
很多人觉得早上起床运动,可以呼吸清新的空气,而且此时阳光强度小,不容易被晒伤。其中高血压患者和心血管疾病的人,如果要晨练的话,建议先喝一杯水稀释血液、降低血液的粘稠度,因为早上时人体的血液度较高,过早运动对此类人群不利。
另外,小编提醒,早上晨练不要太久,大约运动四十分钟就可以了。
喜欢午后运动的女人要注意:要做好防晒措施
午后运动其实一天中最适合运动的时候,因为下午两点到四点这段时间内是人体运动能力的巅峰时刻。不过目前正值夏季,下午两点左右是阳光最强烈的时候,所以选择午后运动女人们一定要做好防晒措施,同时选择比较树荫或是阴影等可以遮挡阳光的地方。为了避免中暑,最好尽量选择室内场地运动。
另外,小编提醒,喜欢午后运动的女人最好在吃完午餐一个小时后再开始,不然会导致肠胃不适。
喜欢晚上运动的女人要注意:运动后不要立即入睡
在夜晚运动可以达到更好地减肥效果,因为此时运动的话会让你腹中的食物更快地消化,避免食物囤积在体内形成多余的脂肪,因此想要减肥的女人建议在夜晚做运动。但是因为人在运动之后,神经系统会处于兴奋的状态,如果一运动完就睡觉的话,就容易出现失眠的困扰。所以,建议在运动后再过一个小时再睡觉。此时,人体神经系统不处于兴奋状态,对于快速入睡有好处。
两种运动帮助女人塑造完美体形
第一种,健美操。此种运动是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体,而且还有优美的音乐伴奏,是一种很不错的运动。另外,健美操的动作优美、娱乐性强,也比较自由,可以让女人们随意发挥,这种没有束缚的运动,不仅能帮助女人塑造体形,而且还能帮助女人愉悦心情。
第二种,踢毽子。这种运动是小时候常玩的,那时候只是觉得好玩而已,没想到踢毽子还有能有助保健身体。由于踢毽子需要单脚站立,这就有助人们锻炼平衡能力。而踢毽子的时候需要用脚背或是脚内侧或是外侧接触毽子,这就有助锻炼脚部肌肉。
另外,踢毽子的时候,呼吸会随着运动而加快,这样能促进体内血液循环加快,从而实现了人体新陈代谢的加快。而且踢毽子和其他人一起配合踢的话,还能增进友谊。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
饭后多久能运动 饭后适合做哪些运动
最适合春季做的6种减肥运动
女人夏季怎样避免着凉 注意保暖适当运动
男人越运动越性感 推荐适合男人的运动
老人适合做什么运动 每天锻炼多长时间比较合理
8种最适合男人锻炼的运动
五种适合春节期间减肥的有氧运动
孕妇适度运动好处多 孕妇适合做4种运动
最适合女性减肥的6种运动
适合女士减肥的4种运动方式
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
大姨妈到来能做运动吗 这些运动很适合
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
老人适合怎样运动 老人不宜做什么运动
男人傍晚运动效果最好 运动注意哪些
运动要注意什么 预防运动损伤很重要
饭后多久可以运动 饭后适合做哪些运动
女人经期可以运动吗 五件事要注意
老人们请注意 吃饭比运动重要
哪些运动项目适合中年人运动减肥
做完运动后要注意什么事项
什么运动减肥最快?运动前后注意要点
谷雨节气适合做什么运动 运动养生要点总结
女人运动减肥方法 适合女生的减肥运动
适宜的女性抗衰老运动项目 有哪些要注意的
适合高血压患者的运动 高血压者运动注意事项
适合老人的8种运动 你可以试试
运动后注意不要做这些事!
男人秋季最适合做什么运动
四十岁女人适合哪些运动减肥
运动减肥并非人人都合适 这些运动有些人不能做
怎样做缩阴运动 女人做缩阴运动图谱
合理运动要注意哪些问题呢