夏季孕妈做什么运动好 两种运动最适合
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
怀孕期间,孕妈妈是有必要适当的进行运动的。但是在炎热的夏季,孕妈做什么运动好呢?那么下面就跟着小编一起来看看吧!
夏季最适合孕妇的运动之游泳
游泳可以说是,最受欢迎,而且也是孕妇最适合夏季的运动了。游泳对于准妈妈来说是有很多好处的。
游泳不仅防止孕妈出现腿脚浮肿和静脉曲张的问题,能增强孕妇的体质,对于胎儿的生长发育有积极的影响,而且还能帮助孕妈妈们在分娩的时候,缩短产程,减轻痛苦,促进顺产等等。
另外,怀孕期间经常游泳的话,还能帮助孕妈妈们保持身形,尤其是对于分娩后的体型恢复有很多的帮助。
不过孕妈妈在夏季游泳的时候一定要注意下面几点:
1,游泳的水温不能太高,不能太低,最好是要保持在三十摄氏度左右,以免温度过高或者过低导致胎儿早产或是流产。
2,游泳的时候也要注意时间,最佳的时间应该是在孕五月到孕七月,因为这个时候的胎儿已经着床了,比较稳定。孕晚期的准妈妈要停止游泳,以免出现羊水早破的情况。
3,孕妈游泳的时候不能够潜水,以免发生溺水的情况。
4,在游泳之前,一定要做好检查,看看自己是否能够可以游泳。
5,一定要选择卫生条件良好的游泳场地,最好是有专职的医务人员在场,这样在发生意外的时候,就能够接受到最及时的救治。
6,游泳过程一定要及时补充水分,以免出现脱水的情况,可以喝水或者是喝果汁。
7,还有一点非常重要,孕妇游泳的时间应在一个小时之内为宜。
夏季最适合孕妇的运动之瑜伽
夏季适合孕妈的运动除了游泳,还有一个就是瑜伽。瑜伽属于缓慢型运动,非常适合孕妈妈。
孕妈妈练习瑜伽不仅可以增强体力以及肌肉的张力,增加孕妈妈身体的平衡感,而且能帮助孕妈们改善睡眠,缩短产程。
不过,孕妈妈要注意的是,你们在练习瑜伽的过程中,一定不能自己盲目的联系,一定要在有教授孕妇联系经验并且合格的瑜伽教练的指导下进行。
还有,如果你们以前没有进行过瑜伽训练的话,在孕期进行瑜伽训练的时候一定要先咨询下医生的建议,看看你们是否可以进行此项运动。
孕妈妈在瑜伽训练的过程中,一定要根据自己的身体情况来进行,差不多就可以了,不要过量,毕竟怀孕之后身体的状况跟怀孕之前是不一样的。如果在练习的过程中,有出现任何的不适,或者是有轻微的出血,一定要马上停止练习,进行卧床休息,或者是去看医生。
孕期瑜伽训练应该是在怀孕四个月开始进行,每周2-3次为宜。
以上就是关于夏季孕妈做什么运动好的相关介绍了,希望可以帮助到你们!
5种最适夏季的减肥运动 迈开腿就能瘦
秋季减肥最适合的运动
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
夏季运动做什么 夏天适合做什么运动?
糖尿病夏季做什么运动养生
怀孕适合做什么运动 孕妇做这四种运动最安全
最适合夏季的减肥运动 消耗热量超大
冬天适合做什么运动呢
运动减肥要注意这几点 最适合春季的运动
糖友做什么运动好 五种运动有效降血糖
三种最适合夏季的燃脂运动 教你2招提高燃脂效率
秋天做什么运动最好 户外运动可坚持
做什么运动能长高 这5项运动很适合孩子
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
最适合冬季的4款减肥运动
有氧运动最减肥 适合减肥的5种有氧运动
儿童运动好处多 8岁前学这三种运动更适合
春季做什么运动减肥好?运动减肥小常识
星座运动之最揭秘 12星座最适合什么运动
糖尿病患者冬季最适合的五种运动
适合冬季燃脂瘦身的5种运动
冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
4种最适合春季减肥的运动 学好一种就能瘦
气血非常不足适合什么运动 分享6种常见运动
秋季适合什么运动 了解运动减肥注意事项
这8种运动最适合宅男
夏季做什么运动好?夏季要运动多久?
晚上最适合做减肥运动
男性减肥7种运动最适合
春天适合做什么户外运动 这些运动非常适合男性尝试
孕期最适合的5种运动 根据情况选择
什么运动最减肥?推荐两种最佳减肥运动
谷雨节气适合做什么运动 运动养生要点总结