落枕如何治疗比较好 推荐简单三动作
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不少人饱受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩颈部位,以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致,通过合理活动手臂来解除神经麻痹,就能有效缓解落枕,加快痊愈。那么你知道落枕如何治疗比较好吗?
落枕如何治疗比较好
整个活动过程分3步
1.把疼痛一侧手臂一点点抬起,保持20秒,注意放松;
2.把疼痛一侧手臂转到身后,手靠在后背上,向后牵拉肘部,同时掌心向下轻按,持续20秒,做2~3遍;
3.疼痛一侧手臂抬起90,与肩齐平,肘部弯曲120,轻轻向后牵拉约20秒,这个动作做2遍。如果落枕2~3天还没有缓解,说明症状较重,应及时就医。
落枕原因
一、肌肉扭伤
如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
二、受风寒
如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
三、劳累导致
临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血运行时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕。
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