贫血女人怎么补血 7招助贫血女人补血
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贫血是很多女性都有的症状,用夸张的说法是“十个女人,六个贫血”。对于贫血女性来说,补血养血必不可少。那么问题来了,贫血女人怎么补血呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
贫血女人怎么补血?
1、适当使用补血胶囊
对于已经出现中度贫血的女性,比如久站,久坐之后有眩晕感的女性建议适当服用些补血胶囊。
2、少喝茶
茶叶中的鞣酸会与消化道中的铁发生化学反应,形成鞣酸铁从而影响机体对铁质的吸收。因而贫血的女性不宜喝茶,尤其不要饮浓茶。
3、自我心理调节
心理健康不仅能够提高人的生活品质,更有助于提高机体的免疫力,除此之外还具有促进骨骼的中骨髓的造血功能,因而日常一定要注意舒畅的心理。
4、积极补充叶酸
研究发现除了服务铁剂有利于补血之外,适当小剂量的补充叶酸也兼具补血效果,且有辅助治疗先天性心脏疾病的功效,尤其是有计划生育的女性,更建议提前补充叶酸。
5、减少脂肪的摄入
毋庸置疑在快节奏的生活下,各种快餐食品已经成为人们生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特点就是油脂过多,过多的食用脂肪性食物,会影响到人体的造血功能,引起营养不良,因此建议日常一定要尽可能的控制脂肪的摄入。
6、吃补血的食物
补血可以通过食物来补,补血的食物有很多,我们先例举几种补血的食物。
(1)、龙眼
龙眼肉中含有丰富的铁质,同时还含有维生素A和B,它不仅仅有补血的作用,同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。
(2)、红豆
红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
(3)、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
(4)、葡萄
葡萄营养丰富,而且有补气血、强筋骨的功效,是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎,还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等,是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品,此外还有缓解疲劳的功效。
除了以上的食物外,甘蔗、柚子、红枣、荔枝等都有不错的补血功效。
7、食疗补血
菜名:花生红枣养血汤
材料:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,蜂蜜适量。
做法:
(1)、红枣、花生、木耳洗净,一起放入到砂煲内,加清水适量,先用大火将其煮沸,然后改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。
(2)、另外,喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。
提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果。特别是对于,冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗花生红枣养血汤,可以有效改变现状。
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