五个饭后好习惯帮你远离亚健康
本文已影响5.78K人
本文已影响5.78K人
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
五个饭后好习惯帮你远离亚健康
吃得太油腻,喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
亚健康的危害
1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。
2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳,引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下,甚至危及生命安全。
3、身体或心理亚健康极易相互影响,导致恶性循环,引发精神或机体疾患。
4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析,高脂血症是亚健康人群的头号杀手,脂肪肝列第二,高血压,前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命,造成早衰,甚至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有调查表明:40岁左右人群死因分析,2/3的人死于心脑血管疾病,1/10死于恶性肿瘤,1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现,如不能及时清除自由基致损伤积累,完成由轻度到重度的演化后,将最终导致病变。
健康小常识 5个妙招帮你远离鼠标手
坏习惯会透支健康 如何预防身体亚健康
七种错误的日常清洁习惯 会让你离健康越来越远
健康瘦身的7个好习惯
亚健康如何调理 9个妙招帮你对付亚健康
五个不起眼的小习惯 轻易毁掉你的健康
远离男性亚健康吃什么食物好
习惯大于一切 五种饮食习惯让你健康一辈子
腿部健康 五个生活坏习惯危害腿的健康
五个好习惯可帮男人预防阳痿
饭后的这些不良习惯 对健康是极为不利的
上班族怎么远离亚健康 做好三个方面
饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖
六种坏习惯易得亚健康
正确喝水能够远离亚健康
饭后多久可以运动:这4大饭后好习惯你在做吗?
女性健康知识:四个好习惯远离乳腺癌
饭后10个坏习惯损健康 饭后马上吃水果易加重胃部负担
健康饮食习惯帮你握住长寿钥匙
远离癌症的健康饮食习惯
远离8个习惯能预防肝病
九个长寿好习惯让你健康活到老
戒掉这5个坏习惯 还你健康好皮肤
缓解压力 远离亚健康
亚健康预防为关键 助您远离亚健康困扰
健康小常识 7个坏习惯秒杀你的健康
让脂肪远离你的5个瘦身小习惯
饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康?
健康男人起床要有4个好习惯
欧阳娜娜饭量惊人!这样的饮食习惯真的健康吗?
20个健康小习惯 健康小习惯介绍
如何预防糖尿病 养成健康生活习惯远离糖尿病
五种健康食物让你远离衰老