如何提神 提神就吃五种食物
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
说到提神食物,你是不是首先想到的就是咖啡呢?殊不知,生活中这么多食物,有些食物既营养丰富,而且提神效果比咖啡还好。
提神食物
瘦蛋白质
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。
全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。
菊糖
从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。
含镁的食物
缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。
水
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
提神方法
做运动
虽然犯困的你或许感觉疲惫,但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康。或许跑几个圈或者来一套瑜伽,大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。
性爱
其实也是运动的一种,根据研究显示,定期性爱会增强脑力表现和加速神经形成(大脑海马体中新神经元的生产)。海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位,意思是如果你最近积极一点,你就正在加强你的回想能力。一次充满刺激和甜蜜的爱爱,你值得拥有。
离开一阵
大脑想要变化,它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明,在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系,从而帮助大脑更轻松地记住学习内容,或者是找到新的突破点。
外力刺激
这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来,也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质,古时的“头悬梁,锥刺股”大抵也是这种方法。
13岁男孩顶级智商 五种食物提升智商
秋乏导致没精神 三种水果给你提提神
冬季吃9种食物提升身体抗病力
冬季健康保护神:这些食物提高免疫
白领提神喝什么 3款花茶提神醒脑
孕妇吃不下饭如何提高食欲
女性如何缓解痛经 多吃五种食物
预防肝癌就吃五种食物
三种营养小零食 缓解心情提神醒脑!
少吃八种食物 会让你提前变老
男人提升欲望必吃20种食物
如何提高性能力 推荐4款食物
如何黑发 黑发就吃这5种食物
提高记忆力的食物 想要提高记忆力可以吃10种食物
怎样提神 犯困时这样做可以提神
冬季如何减肥 减肥就吃六种食物
三叉神经痛如何饮食 推荐五种食疗
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
为什么会春困 4个食物来提神
男人常吃13种食物提高性能力
经常熬夜就吃这五种食物
提高性能力必吃的9种食物
吃什么食物最提神 提神食物推荐
炎热夏天易犯困?推荐10种食物提神又补气
提神吃什么好 推荐下面六种
提防女性不孕以及远离五种食物
男人提升欲望必吃的20种食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
男人形象提升,如何完美转身变男神
形象提升:如何成为禁欲系男神?
男人如何提高精子质量 可多吃这5种食物
怎么提神 快速有效的提神方法
如何提高脑活力 六种食物健脑补脑