来大姨妈能吃螃蟹吗 经期吃螃蟹易痛经
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我们都知道,女性经期有很多饮食禁忌,因为一旦吃错的食物则容易导致身体出现问题,如痛经、经期延长等等。而螃蟹是很多人爱吃的一种食物,其中不乏女性朋友们。因此有人问来大姨妈能吃螃蟹吗?经期饮食原则有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
来大姨妈能吃螃蟹吗?
来大姨妈能吃螃蟹吗?不能,因为螃蟹性质寒凉,女性月经期身体虚弱,不能吃寒凉的食物,不然会导致出现痛经等问题。以下为大家介绍下月经期吃螃蟹的危害:
1、气滞血瘀
经期吃螃蟹会导致气滞血瘀,不能畅通经血,使体内经血难以排干净。
2、经血增多,经期延长
螃蟹是寒冷性食物,例假常吃螃蟹,容易出现月经量增多,月经延长,以及经血有块。
3、受寒
女性在月经期间,身体抵抗力下降,而螃蟹属阴,经期吃的话,很容易造成通体发凉,受寒。
4、经血逆流
例假如果过多吃螃蟹,还会造成经血逆流进入盆腔,造成输卵管堵塞、盆腔炎,甚至引起不孕。
5、痛经
女性月经时,子宫内膜脱落会形成创面,此时吃螃蟹,容易刺激子宫,引起宫寒,月经紊乱,诱发或加重痛经。
经期饮食原则有哪些?
不管你是否正被月经问题所困扰,营养师提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
1、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
3、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
4、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5、不要刻意吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料,咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
8、摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质,定时定量。
9、多吃高纤维食物,疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
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