4个日常坏习惯最伤你的肝
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。那么你知道日常最伤肝的坏习惯有哪些吗?
日常最伤肝的坏习惯
1、睡眠不足
如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
养肝食谱
1、猪肝枸杞子汤
准备猪肝100克,枸杞子30克。将猪肝与枸杞子一起滚烫,调味即可。具有能补肝、养血、明目的作用。
2、丹参黄豆汤
挑选丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。把丹参洗净,黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。这样可以达到补虚养肝,活血祛淤的作用。丹参味苦微温,活血祛淤,安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒,利于补虚养肝。
3、红枣花生汤
准备红枣50克,花生80克,冰糖50克。将红枣、花生洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。具有补脾和胃、养血止血的功效。
伤肾的行为 日常6个习惯居然会伤肾
8个坏习惯 让你的私密处很受伤
最易伤害精子的6个坏习惯
五个坏习惯最伤老人胃 四个方法帮你改正
4个坏习惯让你的颜值变低
上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善
7个坏习惯最伤肠胃
日常五大坏习惯加速肝癌产生
4个坏习惯最易导致失眠
哪些习惯最伤肝 养肝护肝这样做
女性4个不健康的日常习惯 4个不良习惯赶紧改掉
爷们必知:5个坏习惯最伤性能力
春季要养肝 5个伤肝习惯最好戒掉
男人最伤肾的七个坏习惯 你知道吗
这5个坏习惯让你常常抽筋
多喝水会变胖吗?5个致胖的日常坏习惯你占几条
最伤男人健康的5个因素坏习惯
不知不觉就让你变胖的4个坏习惯
惊!这4个坏习惯最易加速衰老
9个坏习惯最伤男人的肾
别让坏习惯伤害你的心脏
6大伤精坏习惯 你常做哪几件
肾虚的原因 12个导致肾虚的日常坏习惯
这4个坏习惯加速你的心脏死亡
这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康
九个日常发胖坏习惯,你躺枪了吗?
这些坏习惯最伤心脏!
6个生活坏习惯最易引发肝病
酗酒抽烟 伤害肝脏的7个坏习惯
心理学 男人最爱女人的4个坏习惯
10种常见的损害肾脏的坏习惯
海鲜配啤酒 最伤肾的7个坏习惯
10个小习惯助你喝酒不伤肝