回奶后 妈妈们该如何保养乳房
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回奶后,产后妈妈该如何来保养乳房呢?
禁止产后节食减肥
胸部保养再配以合理的营养产后饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈因产后体重过度的增加,造成身材走样,所以拼命的进行节食减肥。可是减肥后,妈妈发现该减的地方没减下去,不该减的胸部因脂肪组织的营养跟不上而变小。
进行适当的运动
产后妈妈可以在家做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果产后妈妈能做一些专门的产后瘦身操丰胸效果会更好。
但是在做运动的时候,妈妈一定要根据自己的身体恢复情况来锻炼,尤其是产后6个月内的妈妈一定要注意产运动的强度,不要做太过激烈的运动。锻炼时要从轻微的运动开始,这样循序渐进的运动丰胸。
对乳房进行适当按摩
新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房,从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次,直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环,改善乳房萎缩和下垂的现象,坚持个把月乳房还能增大不少。
回奶后胸部一定会变小吗?
回奶后出现胸部变小的问题是比较常见的生理现象。回奶后胸部变小的主要原因有以下两点:
妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增多,脂肪含量增加,乳房丰满。而断奶后,激素水平下降,乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态,腺体开始萎缩,腺泡塌陷、消失,结缔组织重新取代脂肪组织,乳房萎缩变小失去弹性。
另外,大多数妇女哺乳期身体消耗较大,带孩子又辛苦,营养吸收跟不上,使体内储备的脂肪大量消耗,乳房脂肪大量流失,形体消瘦,再加上不注意哺乳期乳房保健,便造成乳房缩小。回奶后胸部会变小吗?答案是肯定的。
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