胃下垂做什么运动好 如何预防胃下垂
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
胃下垂做什么运动好?可以做仰卧起坐或练气功、打太极拳,这些都是很有效的方法。
怎样做运动可防止胃下垂?
侧卧弯腰练习:侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5-6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
抬腿练习:仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原。重复进行,10次1组 。
摆腿练习:仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动, 重复10次为1组。
仰卧起坐练习:仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿 。10次1组。
侧卧弯腰练习:侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离 床面,还原后重复5-6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
腹式呼吸练习:仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部 隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。
温馨提醒:患者可根据自身情况来做,不要图快,运动量应循序渐进,最重要的是能长期坚持。病情较重者可戴个胃托,帮助支持内脏,矫治下垂,但平时应积极进行腹部肌肉锻炼,减少对胃托的依赖。需要强调的是,应避免剧烈活动,尤其是跳跃运动,也不要长时间站立,以免加重病情。
胃下垂不能吃什么食物呢?
胃下垂康复汤有哪些
胃下垂的偏方治疗方法
胃下垂可以跑步吗?胃下垂可以做哪些运动
胸部下垂松软吃猪蹄有用吗 如何防止胸部下垂
女人如何防止胸部下垂?预防胸部下垂的方法
女人乳房下垂怎么回事 四招做好预防
别把胃痛拖成胃下垂 注意饮食最关键
大萌妹子32H按摩示范防下垂
如何预防急性胃炎 做好以下五点
如何预防产后乳房下垂
自我按摩帮助治疗胃下垂
哪些人容易发生胃下垂
胃下垂患者试试按摩食疗法
常见的6大胃下垂症状 胃下垂多按摩百会穴
蹲着吃饭对胃下垂有没有好处
5大症状表示你胃下垂了
孕期如何预防子宫下垂 从这5点做起
胃下垂如何治疗 饮食加锻炼治疗效果好
预防乳房下垂 女人要做好这些事
治疗胃下垂有六大好方法
胃下垂吃什么
子宫脱垂做什么运动
为何胃下垂 可能是这4个因素
五大食疗方助你治疗胃下垂
女人做好这5件事可预防乳房下垂
如何预防臀部下垂 四招帮你重塑
饭后吸烟会导致胃下垂?腹肌锻炼可治疗胃下垂
该如何治疗胃下垂?只需这两招
胃下垂多发的人群该怎么保养
为何会胃下垂 3个原因导致
胃下垂有哪些症状 吃什么调理改善
女性如何预防乳房下垂 日常保养很重要