开车族如何远离胃下垂 4招可远离胃下垂
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胃下垂是指站立时胃的下缘达盆腔,胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下。其中胃下垂是驾驶员的一种“职业病”,疾病发作时,严重影响正常工作甚至危及行车安全。对此,作为一名司机,应该更重视这个疾病。那么开车族如何远离胃下垂呢?接下来为大家介绍几个防治胃下垂的方法,供大家参考。
开车族如何远离胃下垂?
1、坚持做腹部运动
长年开车的驾驶员早晚坚持做3-5分钟腹部运动,以增强腹部肌肉的收缩功能,有利于防止胃下垂。
2、通过不良路面要低速行驶
在高低不平的泥土路面上行车,驾驶员的全身抖动程度比平坦路面高10倍以上,这时如果高速行驶,久而久之腹腔肌肉松驰,就会引起胃下垂。
3、驾驶座应有足够的弹性
有不少手扶拖拉机驾驶员是坐在木板座上操作的,这样振动很大,如果在水板座上加一层厚一点的塑料泡沫块,行车时振动就会小得多。
4、饮食上不宜过饱过
不少驾驶员为了赶路程,出车时总是随便吃一点,到达终点才饱餐一顿,这样做很不好。有关资料表明,胃下垂的驾驶员有一半是不注意饮食、饥饱所致。
胃下垂怎么治疗?
1、饮食平衡
由于胃下垂患者胃肠蠕动较慢,加之食细、精食物为主,易发生便秘,故须注意饮水,可适量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉,保持大便通畅。
2、少食
胃下垂患者消化功能弱,每餐切忌过饱,可少食多餐,每日4~6餐为宜,主餐主食不宜多,辅以蔬菜,加餐可加牛奶、米粥、饼干、豆浆等。俗话说:“饭吃八成饱,到老胃口好”,就是此理。
4、慢食
细嚼慢咽对胃下垂患者十分重要,细嚼使唾液和食物充分混合,利于消化吸收,慢咽则避免胃过度扩张,利于胃排空,减轻胃的压力,减少胃的负荷。细嚼慢咽可缓解病人餐后上腹胀的症状。
3、软食
尽量不要食油炸食物,避免生、冷、硬食物,进食蔬菜以菜叶为主,应限制果皮、粗纤维菜如韭菜、芹菜等,少食脂肪。应注意摄入足量的维生素和蛋白质,可食面片、面条、粥、小花卷、小馒头、乳类、蛋瘦肉、鱼类,食适量水果和杂粮。
5、食后休息
饭后应卧位休息30分钟以上,不要饭后百步走,更不能饭后剧烈活动,饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力,可使胃下垂程度加重。但平时体育锻炼还是很重要的,适当的、循序渐进的体育活动有助于胃动力和胃的张力增强,胃蠕动增加则减轻胃下垂。
哪些人易患胃下垂?
1、一种是慢性消耗性疾病的患者,就比如说慢性胃炎的患者以及长时间从事站立工作的,或者是卧床多运动少的人也是非常容易患上胃下垂疾病的,所以我们应该少站少卧多运动,这样是非常有效果的。
2、另外一种易患胃下垂的人群是体型瘦长的但是腹壁松驰的、体质衰弱的、腹肌薄弱的人,这些人由于自身身体的内脏的缺陷,即便他们站立少,卧床少,运动多,很注重保护胃部,依旧是很容易患上胃下垂。
3、还有一类人群就是产后的妇女和做过腹部手术的患者,因为一旦身体的腹压突然降低的话就会比较容易的引起胃下垂的,而做过腹部手术的患者,因为腹部有手术切口,也是容易造成胃下垂的病发。
总结来说生活中易患胃下垂的人群就是以上几类,大家要注意做好调理,不要小看了胃下垂的危害,多养胃,多做做运动,一旦有胃下垂症状就立即看医生。
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