开车人士必须警惕的疾病
本文已影响2.48W人
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现在生活水平大幅度提高了,大多数家庭都是车房配套。可是这看似便捷的生活方式实际上也有健康隐患。尤其是对于每天开车的人群来说,一些健康问题不容忽视。
开车人士必须警惕的疾病
颈肩痛、腰痛
驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态,便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议:尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松,做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度,向前低头至极限,向后扬头45度。腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,最好再适量做几个俯卧撑。
视力疲劳
一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟,眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况,易引发视力疲劳。
健康建议:最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。
肥胖致疾病
很多车主长期以车代步,加上平时没有运动的习惯就会逐渐胖了起来,腰部长起了救生圈。肥胖也会引起一系列健康问题,比如高血压、糖尿病等。
健康建议:每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。
超速行驶,心脏受损
有人喜欢开快车。这除了易生危险,还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中,一直紧张,又缺乏运动,血液循环缓慢,容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议:即使在高速公路上行车,也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。
开车人士的养生小常识
1.开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身锻炼,身体大多偏胖。
建议:
开车族在保证正常能量需求的前提下,应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。
2. 开车族长时间握着方向盘,胳膊容易酸痛。
建议:
应该采用正确的握方向盘的姿势,左手握方向盘9点钟位置,右手握方向盘3点钟位置,手掌稍用力收紧,拇指自然搭放。还有手臂不要长时间处于一动不动的状态,下车后要适度揉搓甩动手臂,放松肌肉。
3. 驾车族大多喜欢喝浓茶或者咖啡提神。
危害:
经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
建议:
驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。
4. 开车的朋友因为要集中精力,精神紧张,容易疲惫,对于中年人来说尤其如此。
建议:
开车时,因为要集中精力睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神。尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血。故驾车族应多食用动物的肝脏或血,比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等,以食养方式滋补肝血,来达到明目养肝的目的。
5. 泊车的时候也需要精神高度集中,对于新手来说也比较困难。
建议:
泊车时不能过于紧张,心态放松,而且泊车是需要技巧的,熟能生巧。
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