更年期女性能吃山药吗 有什么好处
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山药性平,味甘,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、带下等症。
使用指南
宜选购表现黄白色或淡黄色,有纵沟、纵皱纹及须根痕,偶有浅棕色外皮残留,体重,质坚实、不易折断,断面白色、粉性,嚼之发黏的山药。
银耳山药甜汤
原料:水发银耳160克,山药180克。
调料:白糖、水淀粉各适量。
做法:1、将去皮洗净的山药切片,再改切成小块,洗好的银耳去除根部,再改切小朵,备用。
2、砂锅中注水烧热,倒入山药、银耳,搅拌匀。
3、盖上盖,烧开后用小火煮约35分钟,至食材熟软。
4、揭盖,加入白糖,拌匀,转大火略煮,倒入备好的水淀粉,拌匀,煮至汤汁浓稠。
5、关火后盛出煮好的甜汤即可。
营养功效:山药具有滋养肌肤、补肾虚等功效,搭配能增强人体免疫力的银耳同食,可有效改善更年期女性体虚的症状。
苦瓜冬菇山药排骨汤
原料:排骨块180克,苦瓜块60克,山药片30克,水发香菇30克,姜片少许,高汤适量。
调料:盐适量。
做法:1、开水锅中,倒入排骨块,搅拌均匀,煮约2分钟,氽去血水,捞出。
2、将排骨过一下冷水,装盘备用。
3、砂锅中注入高汤烧开,倒入香菇、山药、苦瓜、姜片、排骨搅匀。
4、盖上盖,用大火烧开后转小火炖1-3小时至食材熟透。
5、揭开盖,加入盐,拌匀调味,盛出炖煮好的汤料,装入碗中即可。
营养功效:苦瓜有清热解毒、解劳清心、消脂瘦身、滋润皮肤等功效,是更年期女性的食疗佳品。
虫草山药排骨汤
原料:排骨400克,虫草3根,红枣20克,枸杞8克,姜片15克,山药200克。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、将去皮洗净的山药切成丁,备用。
2、锅中注水烧开,倒入排骨,加入料酒,煮至沸,氽去血水,捞出。
3、砂锅中注水烧开,放红枣、枸杞、虫草,撒姜片,加入氽过水的排骨,倒入备好的山药丁。
4、煮至沸,再揭开盖,淋入料酒,用小火煮40分钟,至食材熟透。
5、放入盐、鸡粉,拌匀调味,关火后盛出,装入汤碗中即可。
营养功效:虫草搭配山药煮汤,能提高虫草益肝肾、补精髓、止血化痰的功效,可改善更年期女性阴虚盗汗等症状。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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