卵巢保养瑜伽 不让卵巢“缺氧”
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谈及卵巢,我们就不得不说卵巢早衰。卵巢早衰,就是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象,一旦患上卵巢早衰会严重危害女性健康。因此,女性卵巢保养的工作刻不容缓。那么,到底如何进行卵巢保养呢?不妨多做做瑜伽吧!拒绝卵巢早衰不让卵巢“缺氧”!
女性卵巢保养的瑜伽法
一、束角式脊椎扭转
方法:
1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。
3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效:
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。
2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法:
1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
4、保持呼吸6-10次,而后换另一次。
功效:
1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。
2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。
三、半月式
方法:
1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。
功效:
1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。
2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。
卵巢保养的好处
1、卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;
2、促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;
3、使胸部丰满、紧实、圆润。
女性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己,时刻警惕卵巢早衰的发生,积极做好卵巢保养和养生保健的工作,争取努力做一个健康幸福的好女人!
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