吃饭玩手机?这样容易越吃越胖
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现在是移动的大时代,现在的年轻人都是半步离不开手机,特别是吃饭的时候,等菜是就是玩手机,可是吃饭的时候玩手机会让你越来越胖哦。怎么样,有没有被吓到。
吃饭玩手机?这样容易越吃越胖
大城市工作生活节奏快,很多上班族赶时间工作,吃饭速度非常快。这样对身体健康非常不利,因为食物没有经过仔细咀嚼就吞下去,大团食物对食道等消化道产生较强的机械刺激,容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,久而久之甚至会引起癌变。
同一盒饭,不同的吃法会有不同的效果。饭菜拌着吃,菜汁里的油脂多,人体摄入的油就多,容易发福。如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作,的确有可能发胖,因为如果吃饭时心思全在手机上,即使吃饱了,也可能感觉不到撑,就会不自觉继续吃,还易导致饮食不规律。
一顿饭最好控制在20分钟左右吃完,要细嚼慢咽,也要专心。按时吃饭有利于消化器官正常运行,例如唾液定时分泌,对致癌物质有消解作用。有研究表明,嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝,建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆,如果有轻柔的背景音乐,会吃得更香。
减肥吃什么食物好
1、柿饼
可以当零食、也可以当作烹饪食材,干燥及软硬适中的特色,使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品,而且柿饼性甘湿无毒,可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠,是十分健康的食品。
2、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来,经日本的医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。
3、豆苗
绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上,即可去掉肌肤上的油脂,使肌肤光滑,又可防止夏季阳光之晒黑。
4、胡萝卜
相当有营养的红萝卜,相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
5、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,既美味又营养,真是双重良效啊!
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