吃哪些食物补肾 女人5个生活习惯易伤肾
本文已影响5.86K人
本文已影响5.86K人
不是只有男人才会肾虚,专家认为女人肾虚同样会出现多种身体问题,如更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等。那么女人该如何补肾?是药三分毒,与其药补,不妨选择食疗补肾。哪些食物吃了补肾呢?
1、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
2、山药
山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
3、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
5、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品,也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰是一个推荐的食谱:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
6、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
7、百合
百合的作用有很多,主要是养阴清心安神,可以治疗更年期综合征。女性可多吃西洋参百合粥,具体食谱如下:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
8、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。 #p#副标题#e#
5个生活习惯容易伤肾
1、长期熬夜
中医角度来说,熬夜会损伤神经,因而一些女性喜欢长期熬夜当夜猫子,而且工作压力大,爱喝浓茶和咖啡,肾脏很容易出问题。所以女性一定要注意休息,这不但是保养慎重,也是美容养颜的一个重要方法,如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等,及早就医检查。
2、不爱喝水
女人需要多喝水,因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
4、吃太多盐
很多女性口味比较重,喜欢吃咸的辣的,其实这样对肾脏是很不好的,盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。
5、滥用药物
现代社会,女性都变得娇贵了起来,稍有点头痛脑热,便去医院开起一大堆药回来吃。殊不知“是药三分毒”,其实很药里都含有损伤肾脏的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。平时要注意用药安全,减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾,也推荐较为温和的传统中医,建议要在医生的指导下进行服用。
肾虚男人要避开的5个饮食习惯
补肾的食物有哪些 黑豆最补肾
男人补肾固精的食物有哪些 男人吃什么补肾生精最明显
男人肾虚症状有哪些 吃什么食物补肾
6个坏习惯最容易伤害你的肾
女性补肾的食物有哪些 7种食物补肾效果好
男性哪些习惯有伤肾作用
老人补肾吃什么好 老人补肾食物有哪些
肾损伤是什么?哪些食物壮腰补肾
女人吃什么补肾 这些补肾食物别错过
男性吃什么补肾 补肾食物有哪些
哪些食物会伤肾 吃什么对肾好
女人补肾吃什么 女人补肾吃哪些食物
哪些不良生活习惯会诱发肾癌?
哪些食物能补肾 饮食补肾注意哪些
当心这12个生活习惯伤害你的肾
四种习惯易伤肾 男人肾虚怎么办
伤肾食物要远离 男人补肾这么吃
女人肾虚吃什么食物补肾好
7个坏习惯竟然那么容易伤肾
经常吃辣易肾虚 养肾护肾食物有哪些
10种常见的损害肾脏的坏习惯
男人补肾养肾的5个方法 吃什么食谱补肾
男人伤肾的五种习惯 你中了哪些?
补肾的食物有哪些 推荐6种补肾食物
男人补肾食物排行:补肾食物有哪些,补肾食物排行榜10强
男人补肾有误区 这些食物很伤肾
女性肾虚易失眠 补肾多吃7种食物
男人吃什么海鲜补肾 补肾食物有哪些
女人肾虚多吃这些食物能补肾
伤肾的生活习惯有哪些
关爱肾脏很重要 这5个伤肾习惯要不得
过量吃肉会不会伤肾 有助补肾的食物有哪些