办公室一族必备的三款明目药茶
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
上班族要喝的三种明目茶
明目茶
取谷精草6克,草决明6克,玄参6克,绿茶6克。将以上材料放入杯中,加入开水冲泡饮用。有清肝明目的功效。适合视物模糊,伴有口苦、目赤肿痛等上火症状者服用。
五味蜜茶
取五味子5克,蜂蜜、绿茶各适量,将五味子放入锅中。用小火炒至焦黄后。放入杯中,加入绿茶后用开水冲泡15分钟,加入蜂蜜搅拌匀即可饮用。有补血养肝、明目的功效。适合肝血不足引起的目眩、视力减退等症状。
菊花茶
取枸杞子10克,白菊花10克,开水冲泡之后饮用即可。有滋补肝肾、清热明目的功效。适合视力下降伴有腰膝酸痛者饮用。
上班族保护眼睛的方法
一、经常眨眼
许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。
二、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。
六、调整屏幕
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅,此外,也必须保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。
七、调整键盘
将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘,眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。
键盘的最佳高度是,当你把手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧轻松下垂,手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒,如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。
另外,有人在键盘前加个腕靠,希望减少手腕过度背曲,不过,梁蕙雯认为,有了腕靠,手可能会刻意迁就它,反而姿势不良,更容易有腕部局部压迫点伤害,她建议应谨慎使用腕靠。
八、将参考文档置于适当位置
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
九、必要时戴适合的眼镜
如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,例如像“计算机眼镜镜片”(computer glasses),将镜片分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。
十、定期视力检查
计算机族在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。
消化不良咋办?试试这三款中药茶
三伏天必备的三款夏季养胃汤
三伏天必喝的三款防暑降温茶
办公室一族什么原因越来越胖
捍卫身心健康 办公室一族养生七法则
白领一族怎样练瑜伽:白领一族如何在办公室练瑜伽
办公室一族最好的健身运动 你知道几种
女性必看 办公室的保湿秘诀
办公室必备坚果 既好吃又健康最重要的是还美颜哦
白领明目必吃的五款食谱
三代师生成学校同事:在同一办公室教同一科目
中医推荐:秋季必备的6款养生茶
办公室一族怎么利用空余时间锻炼方式
5款茶饮办公室白领必备 美颜防辐射
办公室电脑族养生:8款春季养肝明目美味粥
肝火旺盛怎么办?试试三款简单药茶
办公族必备小零食 补充能量缓解气氛
办公室一族为何容易患肾结石
办公室一族多做这些运动可以预防背痛
办公室备点什么零食好 推荐三类零食
白领一族必备这道茶 养护颈椎没问题
办公室白领喝什么茶好 推荐5款养生茶
急救药箱里必备的三味中药
男人雄起必备的七款药粥
白领养生秘诀 办公室必备10大抗疲劳食物
什么茶叶降血压?这10款必备
马云的办公室 王健林的办公室|李嘉诚的办公室 巴菲特的办公室
常坐办公室适宜什么茶?
秋季咳嗽咋办 必备这三款食疗方
办公室如何健身 办公室健身必学小窍门
办公室挂什么字画 精选5款办公室常挂字画推荐
下午茶喝什么 上班族必备的六种提神醒脑茶
减脂喝什么茶 五款减脂茶必备