睡前吃什么食物能睡个好觉
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。
睡前能吃的食物
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
哪些食物睡前不能吃
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
孩子睡觉前不要吃什么食物
睡前喝啤酒会胖 睡前吃六种食物会变胖
睡觉前饿了吃什么好:盘点睡前吃不怕胖的食物
女人睡饱觉能变美丽 睡前请做好两件事
睡前男人不能吃的几种食物
4个睡觉减肥法 让你睡的好还能瘦
睡前吃7种食物让皮肤更好
睡前吃这些食物 小心整晚睡不着
睡前吃八种食物有助于睡眠
睡觉前不能吃什么 睡觉前不能吃哪些食物
吃什么能改善睡眠 推荐五种提高睡眠的食物
孕妇睡不好觉的原因有哪些 怎么才能睡好觉
秋天睡好觉能养生 建议你睡前做这几件事
为什么晚上睡不着觉 常吃这物助睡眠
女人睡前绝对不能吃的五种食物
睡觉前不能吃的食物 吃货们也知道这些滚床前要戒口的东西
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
睡觉前吃梨会长胖吗?什么人睡觉前不能吃梨?
睡觉如何美容 美容觉睡好能让你越睡越美
睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠
晚上吃什么有助睡眠 睡前不能吃什么
女人睡前不能吃什么 睡前要注意6大禁忌
睡前吃哪些食物能远离肥胖
五种食物睡前吃不发胖
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
为什么11点之前睡觉能够祛痘
睡前养颜吃什么好 5大养颜食物别错过
睡午觉有什么好处 揭秘睡午觉的4大好处
晚上喝牛奶好吗 睡前不能吃这些食物
睡前吃什么可以减肥 吃对食物不惧胖
睡觉也能减肥?怎么睡觉能瘦身
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃这五大食物
睡前拒绝11种食物 拥有好睡眠