久坐与死亡无关 坚持身体锻炼
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据英国研究人员在新一期《国际流行病学杂志》上报告说,长时间坐着这一行为本身并不会增加死亡风险。这推翻了此前的经常久坐会影响健康的观点。
英国埃克塞特大学的研究人员在16年间追踪了5000多人,记录了他们日常保持坐姿、行走和各类体力活动的时间,以及在工作单位、家里等不同场合的就坐习惯。结果发现,久坐行为并不会对死亡风险带来任何影响。
研究人员解释说,真正会影响死亡的因素是缺乏运动而不是久坐。不管是坐着还是站着,长时间保持静止的姿势会导致身体的能量消耗处在一个低水平,这或许才是影响健康的因素。
埃克塞特大学的理查德·普尔斯福德说,这项研究显示,减少久坐时间对降低死亡风险来说,并不像此前认为的那样重要。为了健康长寿,人们还是应该多多活动身体。
但是,久坐也会影响健康,那么,久坐会有哪些危害呢?
久坐带来的危害
久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐少动会造成消化功能减退,让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降,肌肉萎缩、力量减弱,骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖,久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差,长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动,真可谓危害多多。
易患前列腺炎
统计数据显示,办公室一族,还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
颈椎病
久坐使颈部活动受限。向上,会导致脑供血不足,如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等;向下,会影响到肢体和躯干的活动,严重的还可造成瘫痪。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多,得病年龄越来越提前。权威专业机构发布的数据显示,我国颈椎病患者已达5000万人,每年新增加的患者约100万人,并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁。
心脏疾病
某公司信息资料员张某,刚到40岁。一天上午,突然心前区疼痛难忍、呼吸急促,立即送医院救治,确诊为急性心肌梗死。张某不解地问医生:“我年纪不大,怎么会得心脏病?”医生解释说:“你的心脏病是坐出来的。”久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明,35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%,脑出血发病率增加220%。
高血糖人群
久坐不动看电视还能看出高血糖呢!美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查,让他们在固定的时间内专注地看电视,这些人在被调查前血糖值正常,当被调查的人看电视的时间超过2小时后,他们体内的血糖值开始逐渐升高,其中女性比男性更为明显。
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