女性经期吃什么食物好呢
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经期饮食对女性的身体健康的影响不言而喻,吃得不对就会造成女性痛经、经期异常、经量减少等情况,在这方面,女性怎么能不注意自己疼爱自己呢?下面就跟着小编看看女性经期适合吃什么?
女性经期吃什么食物比较好呢
1、菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
2、植物油、菠菜、谷物
到临近经期,就发现自己的胸部不适,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
3、深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛,疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题,深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
4、火鸡肉、牛肉、山核桃
女性在经前一周都不容易入睡,还会觉得疲惫不堪,体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。可适当补锌。
6、如奶制品、鱼类、大豆类
有些女人总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
经期不能用什么药物
1、某些抗凝血药,如阿司匹林、华法林、肝素等,可引起月经过多甚至大出血;
2、活血化瘀类中药,可扩张血管,加速血液流动,会造成月经量过多;
3、泻下药,如硫酸镁、硫酸钠(芒硝),下泻作用剧烈,可引起反射性盆腔充血,使月经量增多;
4、性激素类药,如雄激素能导致月经减少或停经,孕激素可导致阴道不规则出血;
5、减肥药:减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果在经期应用,可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经。
6、直接用于阴道的局部用药,如治疗阴道炎的洗液,栓剂、泡腾片剂,应暂停应用。因在月经期间子宫粘膜充血,宫颈口松弛,阴道有积血,非常适于细菌繁殖,此时阴道局部用药,会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
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