夏季减肥食谱 8款食谱怎么吃怎么瘦
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
通过饮食来消脂减肥是瘦身方法一种,很多减肥达人创新了各种减肥食谱,下面就给女性推荐8款美味又消脂的减肥食谱供女性参考。
1、虾仁蕨菜
材料:蕨菜200克,鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量,水淀粉各少许。
做法:
①将蕨菜择洗干净,入沸水中焯一下,捞出入冷水中浸泡半小时,切为寸段备用。
②鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。
③葱、姜均切丝备用;盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。
④炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煸炒几下,虾仁、蕨菜同入锅中颠炒,倒入料汁翻炒均匀即成。
2、凉拌三丝
材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法:
①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。
②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。
3、蕨菜炒鸡丝
材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法:
①将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。
②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。
③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。
4、烩双菇
材料:鲜蘑菇250克,香菇50克。精盐、白糖各少许,植物油、水淀粉各适量。
做法:
①香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。
②锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖,待汤汁微开时加入味精调味,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。
5、金钩黄瓜
材料:黄瓜500克,金钩(大海米)25克。香油少许,盐适量。
做法:
①黄瓜500克去皮去瓤,嫩黄瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗细、4厘米长的条,用少许盐腌10分钟后,以凉开水淘净,挤干,装盘。
②取金钩25克。盛小碗中,倒入少许清水,上笼蒸酥软,加入少量香油、盐,和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成。黄瓜脆嫩,金钩鲜香。
6、清爽四色串
材料:小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。
做法:
①把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。
②起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。
③按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序,用牙签串起来即可。
7、蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
③将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
8、双菇冬粉汤
材料:香菇(冬菇)6朵,新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。
做法:
①香菇洗净去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。
②冬粉洗净后泡水至软。
③两碗水煮滚后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分钟,最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可。
冬季吃吃就变瘦的减肥食谱
怎么吃瘦的快 女性一日三餐减肥食谱
春季减肥晚餐吃什么 推荐8道食谱
火龙果怎样吃减肥 推荐两款瘦身食谱
夏季减肥食谱 减肥喝什么汤
秋季减肥的8款健康食谱
夏季吃什么瘦的最快 推荐3道减肥食谱
夏季吃什么减肥 推荐4道营养减肥食谱
8款春季减肥晚餐食谱 既解馋又瘦身
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
减肥沙拉做法 春季8款沙拉食谱轻松瘦
夏季减肥吃什么瘦的快 这3种食谱不要错过
经期减肥食谱 3款瘦身食谱让你瘦不停
冬季最有效的8款减肥食谱
减肥饮食注意什么 减肥饮食食谱
春季减肥吃什么 推荐6款冬瓜减肥食谱
夏季健康减肥食谱 快速瘦身
牛油果怎么吃能减肥 5道食谱越吃越瘦
夏季八款减肥食谱 夏季减肥食谱有哪些
夏季减肥多吃素 素食食谱让你越吃越瘦
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法
超赞的夏季减肥食谱 狂吃也能瘦
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
冬季怎么减肥 冬季的三种减肥食谱
春笋怎么吃?推荐8款春笋食谱
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
怎样吃香蕉才能减肥 四款冬季瘦身食谱让你瘦8斤
春季减肥推荐6款瘦身食谱
夏季减肥食谱推荐 3款茶饮让你瘦够一夏
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥食谱