糖尿病患者要吃什么好
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
在平时生活中,对于糖尿病患者来说,除了需要定时注射胰岛素或者吃降糖药外,忌口是十分关键的。我们常常说,粥含糖高最好不要吃;热干面吃了血糖飙升;香蕉、西瓜糖友要少吃。不可否认,糖友要注意许多升血糖食物,但是相较于这些,也有不少人开始疑惑:糖友能吃什么呢?无疑以下这些食物都是抗糖的,对于糖友来说不妨一试。
糖友能吃什么呢?
1、番茄
美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物。番茄富含铁元素、维生素C、E等,有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。
2、酸奶
它富含钙质和益生菌,且热量较低,能控制饥饿感。不过,糖友应注意挑选没加糖分、果粒等的原味酸奶。
3、蔬菜沙拉
绿叶蔬菜富含镁元素,有助于调节血糖。将新鲜的莴苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗净切碎,加入少许橄榄油、醋和胡椒粉拌匀,就是一道不错的“抗糖餐”。
4、橄榄油
它含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降血糖水平,改善胰岛素的敏感性,建议在凉拌或爆炒蔬菜时,加入少许橄榄油。
5、蘑菇
它营养丰富,却几乎没有碳水化合物,食用后不太会导致血糖上升,富含的钾元素还有助于控制血压,膳食纤维能预防心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇,还能生成维生素D,满足人体所需。
6、药草
迷迭香、小叶薄荷等所含的化合物有助于保持血糖稳定。吃烤鸡时,不妨适量加点迷迭香,给番茄酱调味时可以加入小叶薄荷。
7、鱼肉
富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼,碳水化合物含量极少,而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富,能降低人们患上心脏病的风险。
8、鸡蛋
它富含蛋白质和脂溶性维生素,不会引起血糖骤升。
糖尿病患者要降糖快 就吃这些食物
糖尿病患者要注意什么
糖尿病患者早餐最好吃干饭
糖尿病患者喝什么蔬果汁好?
糖尿病患者不要忘补钙
糖尿病患者不能乱吃 六种升糖食物要忌吃
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
糖尿病患者可不可以吃西瓜 需要注意什么
糖尿病患者可以吃玉米吗 饮食要注意什么
患糖尿病的人可以吃水果吗 糖尿病人吃什么水果好
糖尿病患者服用药物要注意什么
糖尿病患者如何健康吃汤圆?
糖尿病患者能吃什么 有哪些禁忌
糖尿病患者不能吃糖吗
糖尿病足患者要做好5个检查
夏天糖尿病患者需要注意什么事项
糖尿病患者吃什么好 下面这些快收藏起来
糖尿病患者一定要吃降糖药吗
糖尿病患者吃什么粥好
糖尿病患者昏迷有什么急救要点
吴孟达患糖尿病近况曝光
糖尿病患者冬季要“三暖”
糖尿病患者最好吃哪些蔬菜
糖尿病患者补充什么维生素好
春节糖尿病患者的饮食要注意什么
秋冬季糖尿病患者吃什么控制血糖
糖尿病患者什么时候锻炼最好
糖尿病患者吃喝需要遵守“条约”
糖尿病患者为什么要多吃高纤维食物
糖尿病患者春节能吃坚果么
糖尿病患者能吃鱼油吗?糖尿病患者吃鱼油好吗
糖尿病患者主食该怎么吃
糖尿病患者做检查前要注意什么