高考考生失眠的原因是什么
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
每年的高考对于高考生都是一个挑战,不仅考验的是考生的学习成绩,也是对考生身体和心理的一种考验,距离高考越来越近,考生的压力也越来越大,高考前失眠头疼的考生也不在少数,面对孩子失眠头疼,家长会显得手足无措,不知道用什么方法能帮助孩子治疗失眠头疼。
压力大的原因
失眠一般都是因为考前压力大引起的焦虑、不自信、对考试充满恐惧等造成的。要缓解失眠必需找出造成自己压力大的原因。可能的因素有:
1、目标过高
高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况,合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考出高分,把自己的“理想分数”定得过高,人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力,决不是靠碰巧就能获得成功的,因此在高考中必须确定合理的目标,而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2、计划太满
科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了抢时间争速度,不顾实际的可操作性将每天安排得满满的,在执行中一旦无法按时完成,则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人,不是读书的机器,计划宜粗不宜细。
不妨以具体的目标取代预期的目标。不去想上什么学校,而是考虑这个月该完成哪些计划,今天晚上该看哪些书。当你的注意力都用在脚踏实地地干好每一件事上去了之时,就没有时间胡思乱想了,心里也就不会有负担了。
3、复习节奏错乱
复习的节奏也很关键,要做到梳理知识与做题热身相结合。如果只一味地做题,忽略回归教材整合知识,可能对高中阶段的知识没有整体的把握;而一味看教材而不做题,则缺乏临场感,做题效率不高,俗称“手生”。
现在高考中的偏题、怪题、难题越来越少,一些成绩拔尖的学生,常常看不起基础题,却往往在基础题上面过失性丢分。因此,考生在最后阶段的复习中,不要去寻求做难题的快感,反而要回到基础题上,保证信心,找到状态。
4、消极休息
不少考生在考前三十天,心理起伏很大,无法静心学习。有些人建议干脆全然方下,不念书了,放下包袱,爱干嘛干嘛去。个人认为,这种方法属于“消极休息”,导致考生高考时没有题感。建议考生无论什么时候都要以“积极休息”调整状态。高考前三周,要保证做几套质量有保证的仿真题,保持应考状态。
克服失眠的心理调适方法
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
黄帝内经治失眠 失眠是什么原因造成的
男性失眠的主要原因是什么
失眠是件痛苦事 女性经期失眠的原因是什么
夏至未至陆之昂为什么没有高考 陆之昂缺考原因曝光
经常失眠是什么原因 经常失眠该怎么办
高考生如何减压来面对高考
高考前一个月厌学怎么办 高考前厌学原因是什么
高考期间吃什么好 考生饮食指南
如何治老人失眠 老人失眠什么原因
百名学生无法高考是什么情况:为什么不能高考原因详情
为什么山东高考要考四天
治疗失眠的10个小妙招 失眠是什么原因引起的
引起失眠的原因有哪些 失眠的原因
后天高考 高考生如何防暑
你为什么会考不上公务员? 八大失败原因浅析
考前焦虑 失眠睡不着怎么办
经常失眠是什么原因引起的 五大失眠因素你中了几条
怎么鼓励高考失利的学生2022
王源为什么不参加艺考?不去参加艺考的原因是什么
2017年高考进行中 高考是对所有人的考验
高考考前必知的8大饮食原则
高考前夜失眠怎么办 试试下面这些方法
思考过多易失眠 八种食物治失眠效果佳
高考考生减少压力吃什么食物好
男人失眠多梦是什么原因 晚上失眠该怎么调理
高考前紧张失眠怎么办 6种食物助眠更安全
考前焦虑失眠怎么办 如何排解考前焦虑症
高考压力大失眠怎么办 6种食物能治疗
失眠是什么原因引起的 失眠的原因盘点
失眠多梦是什么原因 如何治疗失眠多梦
失眠的原因有哪些 这些是导致你失眠的原因
高考前压力大失眠怎么办 试试这些解压方法
失眠头痛原因是什么 如何治疗失眠头痛