孕期易焦虑 孕妈咪该如何调整
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焦虑情绪一:忐忑不安
孕妈咪可能一时没法接受自己真的怀孕了,怎么一点感觉都没有呢,会不会根本就没有怀孕?这种感觉很多孕妈咪在孕早期感觉非常强烈,特别是自己身体没有什么征兆和变化时候,甚至认为自己是因为感冒导致恶心和疲倦的。
调整方法:首先孕妈咪要相信自己是真的怀孕了,当自己的腹部逐渐隆起时,忐忑不安的情绪就会逐渐消失了,想想一个小生命正在茁壮成长,那是多么幸福的一个过程。此外,孕妈咪承认自己是一个孕妇的同时就要更加注意安全。
焦虑情绪二:充满疑惑
虽然准爸爸准妈妈都沉浸在新生命到来的喜悦当中,但也会被很多疑惑给困扰,比如我的生活是不是就被孩子给改变了,不能掌控自己的生活了,发生的变化会不会让人很不习惯?夫妻间再也没有二人世界了?自己有没有能力做一个称职的妈妈?分娩时会不会很痛苦?能不能把宝宝照顾好?
调整方法:孕妈咪有那么多疑惑是正常,不必担心自己是不是太自私或太敏感。怀孕的过程虽然痛苦但一年后当宝宝对着你甜甜的笑时,妈妈就会感觉自己是世界上最伟大的母亲了,也会充满信心的照顾宝宝的每一天。
新生命是夫妻感情的结晶,孕育一个生命是非常伟大的事情,孕妈咪和家人只要协调好各方面的关系,新生命的到来并不会带来什么翻天覆地的变化,有变化也会是幸福的。
焦虑情绪三:情绪化
当孕妈咪知道怀孕的最初喜悦感觉慢慢淡去后,生活也会发生一些高低起伏,确定自己当一个父母后,有时候会感觉站在世界的顶端,有时候又觉得跌落谷底的无助而潸然泪下。其实,孕妈咪情绪波动起伏大的原因也就包括两方面:首先,生活有高潮也会有低潮,这是正常现象,其次,孕妈咪身体激素变化后不协调也会导致情绪化。
调整方法:孕妈咪对可能产生的情绪波动应该要有心理准备,特别是孕早期,孕妈咪要多了解怀孕知识,理解一切变化都是激素作用的结果。当情绪出现波动时,孕妈咪可以找家人朋友聊聊天,或者外出散散心,转移一下不开心的注意力。保持好心情对孕妈咪和胎儿都有好处。
有的孕妈咪可能会说自己没那么完美,有情绪就能立马收住,但是母爱的力量是无穷的,出现负面情绪时想想宝宝,就会觉得什么困难都可以克服了,因为胎儿知道妈妈情绪不好也会不开心哦,不开心生长发育就受影响了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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