患上焦虑症该如何自救
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
患上焦虑症的原因有哪些
1、过度关心自己
有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上,最常表现出来的就是担心自己的身体状况。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感,因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。
2、完美主义倾向
过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺,因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上,往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时,会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可,一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时,如果别人不能达到他的满意标准的话,他也会觉得如坐针毡,一定要亲手做到自己满意为止。这是很多主要导致焦虑症的病因。
3、自卑倾向
有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固,每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中,使其无法放松跟人交谈或交往,总觉得自己与别人有很大差距。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。
患上焦虑症该如何自救
1、劲舞疗法
身心俱疲但又较年轻的中年朋友可到舞厅和迪厅狂野一回,不良情绪会得到宣泄,使长期抑制的大脑皮层得到彻底缓解。
2、购物疗法
心情不好时,去商场买回一件心爱之物,成功和满足的心理体验会让人大为开心,忘却烦恼和不快。
3、吟诗疗法
吟诗抒情,不但可以给人的听觉器官美的享受,更有荡涤肺腑、宁神忘痛的心理效应。
4、旅游疗法
旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来,还可活跃人体多巴胺系统,使丘脑、垂体和睾丸性腺轴得到协调。此疗法适用于因工作和家庭压力而使大脑皮层长期处于抑制状态的中年男子。
5、睡眠疗法
睡眠是一种古老的情绪调节法,一觉醒来,大脑和身体都得到了休息,情绪也平静下来。
正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
婚前恐惧症的表现:面对婚前恐惧如何缓解自己的焦虑
什么是焦虑症 这些方法快速缓解焦虑症
陪小贾斯汀抗抑郁症 海莉揭曾患焦虑症
焦虑症表现 小妙招轻松摆脱焦虑情绪
焦虑症怎么治疗 赶走焦虑症的好方法
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症
什么是焦虑症 防治焦虑症有诀窍
焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症
患上焦虑症莫担心 调节有良方
如何看待焦虑症 如何正确看待焦虑症
精神紧张焦虑的危害 该如何进行自救
焦虑症会导致哪些危害 六大焦虑症危害值得注意
什么是社交焦虑症?社交焦虑症的症状
焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
焦虑综合症 这样做轻松缓解焦虑
如何治疗考试焦虑症呢
焦虑怎么办 4招轻松缓解白领焦虑症
焦虑过度的13个表现 这些焦虑症的症状可能你也有
如何诊断焦虑症呢
焦虑症是绝症吗?患上焦虑症是死人吗?
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑