女性乳房保健有什么方法
本文已影响5.54K人
本文已影响5.54K人
女性乳房有很多神经血管存在,胸部保养有助于血液通畅,对人新陈代谢有绝佳的好处,适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感,使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,延缓乳房衰老,更重要的是,经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变,从而能够及时就医。
乳房保健方法
1、按摩胸部
由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。
2、按摩胸颈部
强化天然胸罩部分,将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。
3、紧实肌肉
a、身体挺直,双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。
b、身体挺直,嘴巴做出夸张的一与O的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
女人乳房日常保健注意的几个要点
1、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
2、健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。
3、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。
4、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
5、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
6、不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
7、热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
8、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
9、远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
10、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
秋季乳房保健8个方法 想要乳房健康的女人必看
补水和保湿有什么区别 补水保湿有什么方法
乳头为什么会变黑 8招保护女性乳房健康
女性如何做好乳房保健
乳房胀痛是什么原因 5招助女人保健乳房
女性想保护健康就需保护乳房
女性乳房痛是病吗 女性保养乳房注意什么
女人乳房该怎么保健 需纠正乳房保健误区
乳头痛是怎么回事 6招助女性保健乳房
趴着睡使乳房下垂 4个方法保护乳房健康
长期睡床垫易患乳腺癌 保健乳房有方法
女性如何预防乳房疾病 保护乳房健康
女子乳房长绦虫 乳房保健要这么做
乳房有肿块是什么原因 日常如何保健乳房
女性乳房的10大秘密 8妙招助你保健乳房
乳房按摩方法有哪些 保健乳房不妨多按摩
男性有什么好的保健方法
乳房发痒是怎么回事 8招保健女性乳房
女性青春期的乳房保健 乳房的卫生
女人吃什么对乳房好 6大招保护乳房健康
女性保健 产后如何做好乳房保健
乳房最好的保养方法 乳房保养方法
如何保养乳暈 9种保养方法让乳房更健康
女性如何保养乳房 胸部保养有什么好处
女性如何保健乳房 妙招让乳房挺起来
哺乳期女性要这样保健乳房
女性怎么保养乳房 10大方法别错过
女性青春期注意乳房保健
女性健康:乳房保健按摩的方法
女性乳房按摩手法 四个按摩法保护乳房
女性乳房胀痛乳头瘙痒的原因有哪些?女性如何进行乳房保健?
乳头痒怎么回事 女性如何保健乳房
乳房为什么会突然变大 保健乳房有妙招