春季补血莫信5大传言
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春季是补血的最佳时机,春季补血可以调和好机体内外平衡,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?春季养生到底该如何补血?
春季补血莫信5大传言
传言1:贫血好转得停服铁剂
纠正:贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
传言2:蛋、奶对贫血者多补益
纠正:牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。
传言3:红糖可补血
纠正:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒,健脾暖胃。
传言4:蔬菜水果不能补铁血
纠正:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。
传言5:咖啡与茶多喝无妨
纠正:对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足矣。
女性补血食谱一
称号:党参莲子鸡汤材料:鸡1只,新颖山药250g,党参、茯苓各1g,莲子2g,枸杞
做法:
1、山药来皮洗洁,切段。党参洗洁后,取山药一同搁进锅中,加3L水,煮启备用。
2、鸡去毛、往内脏洗净后过水,正在洗净备用。
3、莲子用沸水煮1分钟后捞出。
4、将鸡、莲子、枸杞、山药党参汤一同搁进炖锅,加水,水出功鸡为宜,开端炖。熟后参加恰当盐调味便可。
小贴士:山药最佳要购带皮的,新颖。
女性补血养生食谱二
名称:桂圆红豆汤材料:红豆150g,做桂圆30,红枣50g,冰糖
做法:
1、红豆洗净后,用水浸泡2小时右右,备用。
2、将桂圆来壳,留肉备用。
3、红豆、红枣放入锅中,加入1.5L水,用大火开端煮。
4、水煮沸后,再加入桂圆,改用中火煮。
5、参加过量炭糖后,再煮10分钟。
小贴士:白豆和红糖皆补血,但没有能放一块食用。
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