上班族日常应该如何保健养生
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
上班族养生:吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
上班族养生:多点瞌睡,少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出,若一****来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保证身体健康。
上班族养生:巧克力加餐
每到下午时间,上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力,还可以增加饱感,保持苗条身材。
上班族养生:办公桌保持清洁
据研究表明,办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌,打扫卫生的习惯,经常在桌上凑合解决午饭为题,为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦,但是体弱病患者,抵抗力较差,则会受到细菌感染,引发疾病。因此,上班族养生的首要条件,就是保持办公桌的干净。
最适合上班族中午吃的食物
西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
洋葱
洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。
日常应该如何养生 有哪些习惯有助养生
夏至养生 夏至该如何养生保健
上班族如何养胃防胃病
上班族如何养生 5个方法要注意
夜班族该如何养生 六大方法帮你养生
上班族带饭族准妈妈 如何吃得健康又营养
应酬族该如何保护好肝
大暑应该怎么保健养生 大暑应该如何保健养生呢
久坐族应如何保健身体
上班族养肝明目保健茶推荐
上班族男性如何养胃
春季该如何养生保健
男人警惕8类疾病 上班族做好日常保健
上班族如何养生保健?这4个电脑族保健动作做起来
三大原因致胃病 上班族们该如何养胃
耳环应该如何挑选,又怎么保养?
日常上班族养胃小妙方
夏季如何保健养生 从日常习惯做起
多吃地瓜可养生 上班族该这样养生
上班一族如何养胃 常吃7种食物养胃
上班族如何保持苗条身材
上班族如何运动养胃
上班族秋季要如何养胃
上班族如何养生 推荐养生茶让你恢复健康体态!
男性上班族该如何护肤
上班族上班前的保健养生运动
久坐上班族如何保胃
上班族如何养生保健 养生茶让你恢复健康体态
上班族如何保胃护胃
女性加班族要如何保持健康
经常锻炼保护动脉健康 上班族该这么练
上班族怎么吃健康 如何安排一日三餐
男士应该如何健康保养眼部