糖尿病患者生活保健方法
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糖尿病是我们的生活中比较常见的一种疾病,对于这样的疾病做好相关的保健护理,才能更有效的治愈这一疾病。下面给大家介绍糖尿病患者生活保健方法,供大家参考。
挑对食物
生活中,应多吃大麦、燕麦等全谷类粗粮,豆类、蔬菜等,它们升糖水平较低。此外,应选择欧米伽-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如菜籽油、亚麻籽油等健康油,三文鱼、坚果等。
安排好锻炼时间
每天应花1分钟,考虑何时能去运动,穿什么衣服等。因为糖友每周应至少锻炼5~6次,每次30分钟,快走、慢跑或举重等肌肉锻炼均可。肥胖的糖尿病患者更应重视运动,减掉腹部脂肪。
检查鞋子袜子舒适度
糖友下肢易发生动脉硬化,糖尿病神经病变会导致疼痛感降低,即使是很小的伤口也容易导致感染或难以治愈的溃疡。因此,糖友早上第一件事,就是检查鞋里是否有沙子等异物,鞋子是否有粗边、缝线或裂痕等磨脚现象。应保证鞋袜的舒适度,避免意外伤。
备好血酮试纸和身份卡
如果感觉血糖太高或太低,应立即查血酮水平。血酮和尿酮水平的升高可导致昏迷甚至死亡,及早发现有助于减少并发症。此外, 备好注明是糖尿病患者,包含姓名、联系人等信息的“糖尿病人身份卡”也很重要,一旦陷入困境,周围人可很快识别并提供帮助。
运动前吃点东西
接受胰岛素治疗的糖友在剧烈运动或者不习惯的锻炼之后,容易出现低血糖症状,如在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等。为了防止运动低血糖,这些糖友运动前应稍微吃点东西,但不宜太多。在改变运动习惯之前,最好先征求医生建议。
快速检测血糖
测血糖是糖友每天早上的第一件事,这有助于血糖监控。空腹血糖水平正常标准为7~13毫摩尔/升。餐后1~2小时的血糖水平应为18毫摩尔/升。
备好糖果和血糖仪
糖尿病患者应随时携带糖果,一旦血糖猛降,应立即吃点糖果。备好血糖仪有助于日常血糖监测,且定期动态血糖监测,能为医生调整药量提供帮助。
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