乳房保健8大措施 防止胸部下垂
本文已影响5.88K人
本文已影响5.88K人
预防女性胸部老化,应在20岁后越早越好。防止胸部下垂、外扩等现象的出现,可以实施八大措施,原则是越不借助外物、越天然越好。
1级措施:正常作息
有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯并长期坚持下来。
2级措施:选择合身的胸罩
发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在胸部变化时,佩戴合适的胸罩。
小贴士:合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸罩,并按摩腋下淋巴结。
3级措施:养成良好的站、坐姿
含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易胸部下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
小贴士:练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
4级措施:健胸运动
适度锻炼胸肌,让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉,使胸部线条会随之变得更挺。
方法:最简单的健胸运动是———双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。
小贴士:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护胸部,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
5级措施:经常按摩
通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
小贴士:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养胸部皮肤。
6级措施:冷热水交替
沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后,在身体能耐受情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩原理刺激胸部,能加强胸部弹性。
方法:莲蓬头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对胸部下方进行冲洗和按摩,刺激胸部血液循环。
小贴士:沐浴同时祛除胸部老化角质,能使肤质更加紧实。
7级措施:健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持,胸部会越来越坚挺。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持。
8级措施:涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力,防止胸部下垂,有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实细致、光滑柔嫩。
方法:将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
小贴士:市面上的健胸霜良莠不齐,很多是添加了雌激素的,虽然很快可令胸部胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。因此,健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使胸部紧实的而非使胸部变大的,因为使胸部变大的产品成分多添加了雌激素。
99营养师温馨提醒乳房保健要少食用辛辣刺激性大、还有激素含量多的食物。
经期保健 女性经期8大护理措施
穿文胸能防止下垂吗 胸罩能防止乳房下垂吗
预防乳腺癌 6种措施让你保持健康
乳房下垂应该怎么办 如何做好措施防止情况失常
乳房下垂 每天可坚持做保健操
怎么让胸部挺拔 6招让女性乳房不下垂
胸部下垂外扩如何矫正 这几个措施可改善
哺乳期5细节要注意 预防胸部下垂
9种恶势力让胸部"低头" 乳房下垂怎么办
乳房下垂太难看 六招让胸部挺起来
女性乳房什么会下垂?6招预防乳房下垂
年龄大了怎么样预防胸部下垂
3个动作让乳房下垂 这样做胸部变坚挺
孕期如何防止乳房下垂 多按摩效果好
防止乳房下垂的四款营养食疗方
女人乳房下垂怎么办 8招让乳房坚挺不下垂
乳房保养方法 怎样保养乳房才不下垂
哪些措施能有效预防胃下垂
乳房下垂莫慌 7招保持迷人乳房
怎么使胸部自然变大 8个措施防止胸部下垂衰老又丰胸
中年女人如何防止乳房下垂 试试这几招
胸部为什么一直下垂 女人必知乳房下垂的原因
乳房下垂太难看 胸部坚挺推荐3款食疗方
趴着睡使乳房下垂 4个方法保护乳房健康
防止产后乳房下垂 孕期应该这样做
如何让胸部挺拔 6招让女性乳房不下垂
健康胸部更重要 8大食物预防乳腺增生
不注意这8个坏习惯让胸部下垂
女人乳房下垂松软怎么办?乳房健康保养怎么做?
女性怎样预防胸部下垂
七大动作让你预防乳房下垂
女人如何防止胸部下垂?预防胸部下垂的方法
胸罩选择很重要 预防乳房下垂十妙招