补气血吃什么
本文已影响7.56K人
本文已影响7.56K人
气血是维持生命活动的物质基础,血液有了气的推动才能使血液流向全身,并且给予充分的营养,气血在人体内是相互滋生和相互依赖的,缺一不可,当气血不足时,会出现失眠、烦躁、面色无华、月经紊乱,特别是女性容易早衰,体质变差,那么女性朋友们补充气血要吃什么呢?
适宜吃些补气的食物
女性调养要从饮食开始,中医认为,气能生血、统学、摄血,可以适量补充补气类的食物,如山药、马铃薯、红薯、香菇、栗子、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、大米、糯米、扁豆、红豆、蜂蜜。
补充铁质食物
女性特殊的生理周期很容易造成贫血,铁质是造血的关键物质,所以在生活中要多摄入含铁丰富的食物,日常比较常见的如红枣、菠菜、油菜、动物内脏、紫菜、海带、葡萄、桃子等,酸性物质能促进铁质的吸收和利用,同时可以一起食用番茄、酸枣仁、酸菜等食物。
补充蛋白质食物
气血不好的女性往往身体消瘦,面色不华、食欲不好,蛋白质是细胞的主要组成,也是构成红细胞的重要物质,在鱼、肉、蛋、奶中含有的蛋白质最高,氨基酸组成均衡,是优质蛋白的重要来源。
补充维生素
蔬菜和水果中含有很多的维生素B、维生素C、维生素E和叶酸,能促成红细胞的发育,能还能调节女性的内分泌,抗自由基,让女性恢复红润肌肤。
当然也有一些食物是会影响血液生成的,我们同样不能忽视,在食用过程中有哪些食物是要大家注意的呢?
少少吃生冷、辛辣、油腻的食物,容易耗损气机
忌吃好奇破血的食物,如杨桃等
忌吃会影响铁质吸收的食物,如橙子、柿子、茶等
忌吃涩血到食物,如花生米、石榴等
来例假吃什么补血补气 推荐五款补血补气食谱
冬季女性吃什么补气血 补气血食谱推荐
吃什么食物补气血 8种食物助女性补气血
吃什么补血 女人补气补血食谱大全
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
喝什么补血补气 介绍补血补气茶
吃什么补气血 4种菜肴让女人补足气血
吃什么补气血 4道补血美食让你气色红润
气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
女性补气血吃什么 女性补气养血的药膳
气血不足的女性吃什么补气血
女人吃什么最补气血 这7种食物最补气血
补血吃什么:女人补血并保持好气血
女性补气益血吃什么
气血上行有什么症状 吃什么食物补气血
多吃什么补气血 7种食物助女人补气血
吃什么补气血 夏季多吃莲藕养气活血
补气补血吃什么好 吃什么可以补气补血
益气补血吃什么 三道药膳方能益气补血
吃什么补血 四大补血干果吃出好气色
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
经期过后吃什么补气血 6种食物补气血快
女人吃什么补气血 奉上四款补气血的汤
调理气血的食物 吃什么补气血
补血益气吃什么水果 推荐补血益气的水果
产后补气补血吃什么
吃什么补气血效果最好 7种食物补气血
月经期吃什么菜补血补气 推荐这些补气血蔬菜
老人气血不足怎么补血?老人吃什么补血?
女性贫血吃什么养气补血
秋天提气补血吃什么
女性补气血吃什么好 推荐4款食谱补气血
女人吃什么滋补气血