夏季防晒食物大全 夏季吃什么防晒
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1、富含维生素C的水果
维生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止晒伤,可让皮肤变得更健康晚明亮,因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果,柠檬,猕猴桃,草莓,西红柿,柚子,圣女果,等都是维生素C非常丰富的水果,夏季的时候可多吃点,可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防晒,降暑的好选择。
2、豆制品
豆制品中的植物雌激素,不仅可促进女性的雌激素,而且还具的抗氧化的作和,夏季多喝可补充水份,抗紫外线。
3、多吃维生素E含量多的食物
维生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手,可对抗紫外线,改善色素沉着的问题,另外多吃全谷类的食物,坚果类的零食,据专家称吃得越粗,皮肤会越细哦。
4、茶
专家称,绿茶中可降低晒伤,缓解皮肤松弛的问题,可改善肤质,夏季喝茶不仅可防晒还可防暑,因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合,当然了也可不同种类的茶换着喝,更可发挥出养生功效。
5、西红柿
西红柿是防晒最好的食物之一,由其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低,西红柿可凉拌着吃,可炒蛋吃,均可发挥出不同的护肤功效。
6、胡萝卜
其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害,因此夏季更要多吃胡萝卜。
7、西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收,本身就具有营养,防晒,增白的作用,同时因为西瓜90%都是水分,因此多吃还可补充水分,促进健康。
8、柠檬
柠檬是美容护肤品的代表,其还可促进新陈代谢,淡化色斑,收缩毛孔,当然了柠檬有点酸,因此日常可制成柠檬茶喝,更可让其发挥出更好的养生功效。
9、醋
醋也具美容的作用,日常多喝醋可减少黑色素的生成,促进皮肤的美白。
10、银耳
夏季要多吃银耳,可助排出身体的毒素,防晒,让皮肤变得白皙。
11、酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素,由其是对于女性来说喝酸奶可促健康,促进内分泌的正常,同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成,保持皮肤的弹性。
怎么样,是不是知道了夏季刚吃什么可防晒了呢?夏季防晒其实最重要的就是要多喝水了,多喝水可减少水份的流失,促进皮肤的美容,夏季防晒除了要多吃以上这些食物,同时日常还要注意做好防晒工作,阳光强度大的时候,尽量不要放出了,如果要出门的话,要做好防晒工作。全方位的防晒才可真正的减少阳光,减少紫外线的危害,做一个不怕晒的小美女。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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