预防痛经应该遵守四个原则
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预防痛经应该遵守以下原则
1、 经期前后不吃冷饮
经期前后要远离冷饮,最好是多喝温开水。经期进食冷饮会导致经血排淤不顺畅,下腹疼痛难忍。进而引发经血量减少,经期缩短的后果。
2、不贪凉
出汗之后要注意保暖,切忌长时间坐在冷板凳、树荫下等地贪凉;切忌长时间对着电风扇吹风;切忌房间的空调温度调的过低;切忌沐浴过后不擦干身体。身体冒汗的时候毛孔张开,容易受寒着凉,加重经期的不适症状。
3、正确使用药物
痛经出现的时候,不能只是一味的忍耐,更不可以抱着痛过就好了的想法。缓解痛经可以服用适量药物,要谨遵医嘱,不可自己胡乱用药。单纯服用止疼片,只能一时缓解痛经,不能彻底治疗痛经,还可能使病情更加反复。
4、良好的生活作息习惯
经期要注意休息,保证每天8小时的睡眠休息时间。经期可以正常工作,但是,要避免高强度高压力的工作氛围;经期可以适量运动,但是,要避免剧烈运动,例如快跑、踢球、游泳等运动。办公室的OL要避免长期久坐导致经血运行不顺畅引发痛经,正确的做法是,每隔45分钟起身做点轻松的运动,缓解眼睛疲劳和放松腰椎。
痛经的发病机理
痛经的原因多种多样,与个人体质息息相关,长期的精神紧绷也是造成痛经的一大因素。中医认为,痛经是由于体内寒气滞留、经血阻滞所造成的。
青少年痛经怎么办?
青少年缓解痛经最有效的方法就是调整生活方式。首先,要注重经期饮食习惯,经期前后不进食生冷、辛辣等刺激性食品。其次,尽量保持愉悦的心情,消除对痛经的紧张情绪,注意休息。最后,要加强身体锻炼,提高自身的身体素质。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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